Saiba o que tem no seu prato
Acelga
Calorias e informação nutricional
crua
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 19 kcal —
- Proteínas 1,8 g 4%
- Carboidratos 2,1 g 1%
- Gorduras 0,2 g 0%
- Gorduras saturadas 0 g 0%
- Fibras 1,6 g 6%
- Açúcares 1,1 g —
- Sódio 213 mg 9%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 306 µg 34%
- Vitamina C 30 mg 33%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,9 mg 13%
- Vitamina K 830 µg 692%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0,09 mg 7%
- Niacina (B3) 0,4 mg 3%
- Ácido pantotênico (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamina B6 0,1 mg 6%
- Folato (B9) 14 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 18 mg 3%
Minerais
- Cálcio 51 mg 4%
- Ferro 1,8 mg 10%
- Magnésio 81 mg 19%
- Fósforo 46 mg 4%
- Potássio 379 mg 8%
- Zinco 0,36 mg 3%
- Cobre 0,18 mg 20%
- Manganês 0,37 mg 16%
- Selênio 0,9 µg 2%
- Iodo 4 µg 3%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1,8 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 1 porção | 36 g | 7 | 0,6 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 2 porções | 72 g | 14 | 1,3 g | 1,5 g | 0,1 g |
| ½ porção | 18 g | 3 | 0,3 g | 0,4 g | 0 g |
| 3 porções | 108 g | 21 | 1,9 g | 2,3 g | 0,2 g |
| 4 porções | 144 g | 27 | 2,6 g | 3,1 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,9 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 2,7 g | 3,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 3,6 g | 4,3 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 4,5 g | 5,4 g | 0,5 g |
Perguntas sobre acelga
Quantas calorias há em 100 g de acelga?
100 g de acelga: 19 kcal, 1,8 g de proteínas, 2,1 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (36 g) de acelga?
1 porção (36 g) de acelga: 7 kcal, 0,6 g de proteínas, 0,8 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (72 g) de acelga?
2 porções (72 g) de acelga: 14 kcal, 1,3 g de proteínas, 1,5 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (18 g) de acelga?
½ porção (18 g) de acelga: 3 kcal, 0,3 g de proteínas, 0,4 g de carboidratos e 0 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (108 g) de acelga?
3 porções (108 g) de acelga: 21 kcal, 1,9 g de proteínas, 2,3 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (144 g) de acelga?
4 porções (144 g) de acelga: 27 kcal, 2,6 g de proteínas, 3,1 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de acelga?
50 g de acelga: 10 kcal, 0,9 g de proteínas, 1,1 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de acelga?
150 g de acelga: 29 kcal, 2,7 g de proteínas, 3,2 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 169991 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras