Saiba o que tem no seu prato

Espinache maduro

Calorias e informação nutricional

maduro, fervido em água sem sal

19
caloriaskcal por 100 g
Proteína2,2 g
Carbos0,8 g
Gordura0,8 g

Informação nutricional

Por 100 g% VD
  • Calorias 19 kcal —
  • Proteínas 2,2 g 4%
  • Carboidratos 0,8 g 0%
  • Gorduras 0,8 g 1%
  • Gorduras saturadas 0,1 g 1%
  • Açúcares 0,8 g —
  • Sódio 120 mg 5%

Vitaminas e minerais

Por 100 g% VD

Vitaminas

  • Vitamina A 640 µg 71%
  • Vitamina C 8 mg 9%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1,7 mg 11%
  • Vitamina K 575 µg 479%
  • Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavina (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacina (B3) 0,9 mg 6%
  • Ácido pantotênico (B5) 0,21 mg 4%
  • Vitamina B6 0,09 mg 5%
  • Biotina (B7) 0,1 µg 0%
  • Folato (B9) 81 µg 20%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerais

  • Cálcio 160 mg 12%
  • Ferro 1,6 mg 9%
  • Magnésio 34 mg 8%
  • Fósforo 28 mg 2%
  • Potássio 230 mg 5%
  • Zinco 0,5 mg 5%
  • Cobre 0,01 mg 1%
  • Manganês 0,5 mg 22%
  • Selênio 1 µg 2%
  • Iodo 2 µg 1%

Calorias por porção

PorçãoPesoCaloriasProteínaCarbosGordura
100 g100 g192,2 g0,8 g0,8 g
50 g50 g101,1 g0,4 g0,4 g
150 g150 g293,3 g1,2 g1,2 g
200 g200 g384,4 g1,6 g1,6 g
250 g250 g485,5 g2 g2 g

Perguntas sobre espinache maduro

Quantas calorias há em 100 g de espinache maduro?

100 g de espinache maduro: 19 kcal, 2,2 g de proteínas, 0,8 g de carboidratos e 0,8 g de gorduras.

Quantas calorias há em 50 g de espinache maduro?

50 g de espinache maduro: 10 kcal, 1,1 g de proteínas, 0,4 g de carboidratos e 0,4 g de gorduras.

Quantas calorias há em 150 g de espinache maduro?

150 g de espinache maduro: 29 kcal, 3,3 g de proteínas, 1,2 g de carboidratos e 1,2 g de gorduras.

Quantas calorias há em 200 g de espinache maduro?

200 g de espinache maduro: 38 kcal, 4,4 g de proteínas, 1,6 g de carboidratos e 1,6 g de gorduras.

Quantas calorias há em 250 g de espinache maduro?

250 g de espinache maduro: 48 kcal, 5,5 g de proteínas, 2 g de carboidratos e 2 g de gorduras.

Fonte: CoFID (UK) 13-573 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras