Saiba o que tem no seu prato
Espinache maduro
Calorias e informação nutricional
maduro, cru
25
caloriaskcal por 100 g
Proteína2,8 g
Carbos1,6 g
Gordura0,8 g
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 25 kcal —
- Proteínas 2,8 g 6%
- Carboidratos 1,6 g 1%
- Gorduras 0,8 g 1%
- Gorduras saturadas 0,1 g 1%
- Açúcares 1,5 g —
- Sódio 140 mg 6%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 589 µg 65%
- Vitamina C 26 mg 29%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,7 mg 11%
- Vitamina K 394 µg 328%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0,09 mg 7%
- Niacina (B3) 1,2 mg 8%
- Ácido pantotênico (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamina B6 0,17 mg 10%
- Biotina (B7) 0,1 µg 0%
- Folato (B9) 114 µg 28%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 170 mg 13%
- Ferro 2,1 mg 12%
- Magnésio 54 mg 13%
- Fósforo 45 mg 4%
- Potássio 500 mg 11%
- Zinco 0,7 mg 6%
- Cobre 0,04 mg 4%
- Manganês 0,6 mg 26%
- Selênio 1 µg 2%
- Iodo 2 µg 1%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 2,8 g | 1,6 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,4 g | 0,8 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 4,2 g | 2,4 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 5,6 g | 3,2 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 7 g | 4 g | 2 g |
Perguntas sobre espinache maduro
Quantas calorias há em 100 g de espinache maduro?
100 g de espinache maduro: 25 kcal, 2,8 g de proteínas, 1,6 g de carboidratos e 0,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de espinache maduro?
50 g de espinache maduro: 13 kcal, 1,4 g de proteínas, 0,8 g de carboidratos e 0,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de espinache maduro?
150 g de espinache maduro: 38 kcal, 4,2 g de proteínas, 2,4 g de carboidratos e 1,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 200 g de espinache maduro?
200 g de espinache maduro: 50 kcal, 5,6 g de proteínas, 3,2 g de carboidratos e 1,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 250 g de espinache maduro?
250 g de espinache maduro: 63 kcal, 7 g de proteínas, 4 g de carboidratos e 2 g de gorduras.
Fonte: CoFID (UK) 13-572 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras