Saiba o que tem no seu prato
Rúcula
Calorias e informação nutricional
crua
18
caloriaskcal por 100 g
Proteína3.6 g
Carbos0 g
Gordura0.4 g
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 18 kcal —
- Proteínas 3.6 g 7%
- Carboidratos 0 g 0%
- Gorduras 0.4 g 1%
- Gorduras saturadas 0.1 g 0%
- Fibras 1.7 g 6%
- Açúcares 0 g —
- Sódio 30 mg 1%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 190 µg 21%
- Vitamina C 20 mg 22%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.22 mg 1%
- Tiamina (B1) 0.19 mg 16%
- Riboflavina (B2) 0.18 mg 14%
- Niacina (B3) 0.7 mg 4%
- Ácido pantotênico (B5) 0.29 mg 6%
- Vitamina B6 0.08 mg 5%
- Biotina (B7) 1.3 µg 4%
- Folato (B9) 88 µg 22%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 216 mg 17%
- Ferro 1.3 mg 7%
- Magnésio 28 mg 7%
- Fósforo 44 mg 4%
- Potássio 326 mg 7%
- Zinco 0.4 mg 4%
- Cobre 0.19 mg 21%
- Manganês 0.41 mg 18%
- Selênio 2 µg 4%
- Iodo 5 µg 3%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 3.6 g | 0 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1.8 g | 0 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 5.4 g | 0 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 7.2 g | 0 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 9 g | 0 g | 1 g |
Perguntas sobre rúcula
Quantas calorias há em 100 g de rúcula?
100 g de rúcula: 18 kcal, 3.6 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 0.4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de rúcula?
50 g de rúcula: 9 kcal, 1.8 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 0.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de rúcula?
150 g de rúcula: 27 kcal, 5.4 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 0.6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 200 g de rúcula?
200 g de rúcula: 36 kcal, 7.2 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 0.8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 250 g de rúcula?
250 g de rúcula: 45 kcal, 9 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 1 g de gorduras.
Fonte: CoFID (UK) 13-522 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras