Sapere cosa c’è nel piatto
Pesce spada
Calorie e valori nutrizionali
crudo
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 144 kcal —
- Proteine 19.7 g 39%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 6.7 g 9%
- Grassi saturi 1.6 g 8%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 81 mg 4%
- Colesterolo 66 mg 22%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 36 µg 4%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 13.9 µg 70%
- Vitamina E 2 mg 13%
- Vitamina K 0.1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0.05 mg 4%
- Niacina (B3) 7.8 mg 49%
- Acido pantotenico (B5) 0.35 mg 7%
- Vitamina B6 0.54 mg 32%
- Folati (B9) 2 µg 1%
- Vitamina B12 1.7 µg 71%
- Colina 65 mg 12%
Minerali
- Calcio 5 mg 0%
- Ferro 0.38 mg 2%
- Magnesio 29 mg 7%
- Fosforo 255 mg 20%
- Potassio 418 mg 9%
- Zinco 0.66 mg 6%
- Rame 0.04 mg 4%
- Manganese 0.01 mg 0%
- Selenio 57.4 µg 104%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 19.7 g | 0 g | 6.7 g |
| 1 porzione | 85 g | 122 | 16.7 g | 0 g | 5.7 g |
| 2 porzioni | 170 g | 245 | 33.4 g | 0 g | 11.3 g |
| ½ porzione | 42.5 g | 61 | 8.4 g | 0 g | 2.8 g |
| 3 porzioni | 255 g | 367 | 50.1 g | 0 g | 17 g |
| 4 porzioni | 340 g | 490 | 66.8 g | 0 g | 22.6 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 9.8 g | 0 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 29.5 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 39.3 g | 0 g | 13.3 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 49.2 g | 0 g | 16.6 g |
Domande su pesce spada
Quante calorie ci sono in 100 g di pesce spada?
100 g di pesce spada: 144 kcal, 19.7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (85 g) di pesce spada?
1 porzione (85 g) di pesce spada: 122 kcal, 16.7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 5.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (170 g) di pesce spada?
2 porzioni (170 g) di pesce spada: 245 kcal, 33.4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 11.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (42.5 g) di pesce spada?
½ porzione (42.5 g) di pesce spada: 61 kcal, 8.4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (255 g) di pesce spada?
3 porzioni (255 g) di pesce spada: 367 kcal, 50.1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 17 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (340 g) di pesce spada?
4 porzioni (340 g) di pesce spada: 490 kcal, 66.8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 22.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di pesce spada?
50 g di pesce spada: 72 kcal, 9.8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di pesce spada?
150 g di pesce spada: 216 kcal, 29.5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 10 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 173703 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse