Sapere cosa c’è nel piatto

Pesce spada

Calorie e valori nutrizionali

al forno o alla griglia

172
caloriekcal per 100 g
Proteine23.4 g
Carb.0 g
Grassi7.9 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 172 kcal —
  • Proteine 23.4 g 47%
  • Carboidrati 0 g 0%
  • Grassi 7.9 g 10%
  • Grassi saturi 1.9 g 10%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zuccheri 0 g —
  • Sodio 97 mg 4%
  • Colesterolo 78 mg 26%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina A 43 µg 5%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 25.4 µg 127%
  • Vitamina E 2.4 mg 16%
  • Vitamina K 0.1 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0.09 mg 7%
  • Riboflavina (B2) 0.06 mg 5%
  • Niacina (B3) 9.3 mg 58%
  • Acido pantotenico (B5) 0.42 mg 8%
  • Vitamina B6 0.61 mg 36%
  • Folati (B9) 2 µg 1%
  • Vitamina B12 1.6 µg 68%
  • Colina 77.5 mg 14%

Minerali

  • Calcio 6 mg 0%
  • Ferro 0.45 mg 3%
  • Magnesio 35 mg 8%
  • Fosforo 304 mg 24%
  • Potassio 499 mg 11%
  • Zinco 0.78 mg 7%
  • Rame 0.05 mg 5%
  • Manganese 0.01 mg 1%
  • Selenio 68.5 µg 125%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g17223.5 g0 g7.9 g
50 g50 g8611.7 g0 g4 g
150 g150 g25835.2 g0 g11.9 g
200 g200 g34446.9 g0 g15.9 g
250 g250 g43058.6 g0 g19.8 g

Domande su pesce spada

Quante calorie ci sono in 100 g di pesce spada?

100 g di pesce spada: 172 kcal, 23.5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 7.9 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di pesce spada?

50 g di pesce spada: 86 kcal, 11.7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di pesce spada?

150 g di pesce spada: 258 kcal, 35.2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 11.9 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 200 g di pesce spada?

200 g di pesce spada: 344 kcal, 46.9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 15.9 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 250 g di pesce spada?

250 g di pesce spada: 430 kcal, 58.6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 19.8 g di grassi.

Fonte: Canadian Nutrient File 3076 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse