Sapere cosa c’è nel piatto

Lampuga

Calorie e valori nutrizionali

al forno o alla griglia

109
caloriekcal per 100 g
Proteine24 g
Carb.0 g
Grassi0,9 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 109 kcal —
  • Proteine 24 g 47%
  • Carboidrati 0 g 0%
  • Grassi 0,9 g 1%
  • Grassi saturi 0,2 g 1%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zuccheri 0 g —
  • Sodio 113 mg 5%
  • Colesterolo 94 mg 31%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina A 62 µg 7%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 1,4 µg 7%
  • Tiamina (B1) 0,02 mg 2%
  • Riboflavina (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacina (B3) 7,4 mg 46%
  • Acido pantotenico (B5) 0,87 mg 17%
  • Vitamina B6 0,46 mg 27%
  • Folati (B9) 6 µg 2%
  • Vitamina B12 0,69 µg 29%

Minerali

  • Calcio 19 mg 1%
  • Ferro 1,5 mg 8%
  • Magnesio 38 mg 9%
  • Fosforo 183 mg 15%
  • Potassio 533 mg 11%
  • Zinco 0,59 mg 5%
  • Rame 0,05 mg 6%
  • Manganese 0,02 mg 1%
  • Selenio 46,8 µg 85%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g10924 g0 g0,9 g
50 g50 g5512 g0 g0,5 g
150 g150 g16436 g0 g1,4 g
200 g200 g21847 g0 g1,8 g
250 g250 g27359 g0 g2,3 g

Domande su lampuga

Quante calorie ci sono in 100 g di lampuga?

100 g di lampuga: 109 kcal, 24 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,9 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di lampuga?

50 g di lampuga: 55 kcal, 12 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,5 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di lampuga?

150 g di lampuga: 164 kcal, 36 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,4 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 200 g di lampuga?

200 g di lampuga: 218 kcal, 47 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,8 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 250 g di lampuga?

250 g di lampuga: 273 kcal, 59 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,3 g di grassi.

Fonte: Canadian Nutrient File 3141 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse