Sapere cosa c’è nel piatto
Pesce spada
Calorie e valori nutrizionali
cotto a calore secco
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 172 kcal —
- Proteine 23.4 g 47%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 7.9 g 10%
- Grassi saturi 1.9 g 10%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 97 mg 4%
- Colesterolo 78 mg 26%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 43 µg 5%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 16.6 µg 83%
- Vitamina E 2.4 mg 16%
- Vitamina K 0.1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.09 mg 7%
- Riboflavina (B2) 0.06 mg 5%
- Niacina (B3) 9.3 mg 58%
- Acido pantotenico (B5) 0.42 mg 8%
- Vitamina B6 0.61 mg 36%
- Folati (B9) 2 µg 1%
- Vitamina B12 1.6 µg 68%
- Colina 77.5 mg 14%
Minerali
- Calcio 6 mg 0%
- Ferro 0.45 mg 3%
- Magnesio 35 mg 8%
- Fosforo 304 mg 24%
- Potassio 499 mg 11%
- Zinco 0.78 mg 7%
- Rame 0.05 mg 5%
- Manganese 0.01 mg 1%
- Selenio 68.5 µg 125%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 23.5 g | 0 g | 7.9 g |
| 1 porzione | 85 g | 146 | 19.9 g | 0 g | 6.7 g |
| 2 porzioni | 170 g | 292 | 39.9 g | 0 g | 13.5 g |
| ½ porzione | 42.5 g | 73 | 10 g | 0 g | 3.4 g |
| 3 porzioni | 255 g | 439 | 59.8 g | 0 g | 20.2 g |
| 4 porzioni | 340 g | 585 | 79.7 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 11.7 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 35.2 g | 0 g | 11.9 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 46.9 g | 0 g | 15.9 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 58.6 g | 0 g | 19.8 g |
Domande su pesce spada
Quante calorie ci sono in 100 g di pesce spada?
100 g di pesce spada: 172 kcal, 23.5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 7.9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (85 g) di pesce spada?
1 porzione (85 g) di pesce spada: 146 kcal, 19.9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (170 g) di pesce spada?
2 porzioni (170 g) di pesce spada: 292 kcal, 39.9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 13.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (42.5 g) di pesce spada?
½ porzione (42.5 g) di pesce spada: 73 kcal, 10 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (255 g) di pesce spada?
3 porzioni (255 g) di pesce spada: 439 kcal, 59.8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 20.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (340 g) di pesce spada?
4 porzioni (340 g) di pesce spada: 585 kcal, 79.7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 27 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di pesce spada?
50 g di pesce spada: 86 kcal, 11.7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di pesce spada?
150 g di pesce spada: 258 kcal, 35.2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 11.9 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 173704 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse