Sapere cosa c’è nel piatto
Pesce spada
Calorie e valori nutrizionali
cotto a calore secco
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 172 kcal —
- Proteine 23 g 47%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 7,9 g 10%
- Grassi saturi 1,9 g 10%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 97 mg 4%
- Colesterolo 78 mg 26%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 43 µg 5%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 16,6 µg 83%
- Vitamina E 2,4 mg 16%
- Vitamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavina (B2) 0,06 mg 5%
- Niacina (B3) 9,3 mg 58%
- Acido pantotenico (B5) 0,42 mg 8%
- Vitamina B6 0,62 mg 36%
- Folati (B9) 2 µg 1%
- Vitamina B12 1,6 µg 68%
- Colina 77,5 mg 14%
Minerali
- Calcio 6 mg 0%
- Ferro 0,45 mg 3%
- Magnesio 35 mg 8%
- Fosforo 304 mg 24%
- Potassio 499 mg 11%
- Zinco 0,78 mg 7%
- Rame 0,05 mg 5%
- Manganese 0,01 mg 1%
- Selenio 68,5 µg 125%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 0 g | 7,9 g |
| 1 porzione | 85 g | 146 | 20 g | 0 g | 6,7 g |
| 2 porzioni | 170 g | 292 | 40 g | 0 g | 14 g |
| ½ porzione | 42,5 g | 73 | 10 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 porzioni | 255 g | 439 | 60 g | 0 g | 20 g |
| 4 porzioni | 340 g | 585 | 80 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 35 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 47 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 59 g | 0 g | 20 g |
Alimenti simili
- Pesce spada alla piastraalla piastra147 kcal / 100 g
- Bistecca di pesce spadastufato con olio d’oliva e vino152 kcal / 100 g
- Rotolo di pesce spadafritto173 kcal / 100 g
- Sgombro spagnolocotto, calore secco158 kcal / 100 g
- Sgombro recotto, calore secco134 kcal / 100 g
- Mahi-mahicotto, calore secco109 kcal / 100 g
- Storionespecie miste, cotto, calore secco135 kcal / 100 g
- Baccalà nerocotto, calore secco250 kcal / 100 g
- Pesce macchiacotto, calore secco158 kcal / 100 g
- Stromateocotto, calore secco187 kcal / 100 g
Domande su pesce spada
Quante calorie ci sono in 100 g di pesce spada?
100 g di pesce spada: 172 kcal, 24 g di proteine, 0 g di carboidrati e 7,9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (85 g) di pesce spada?
1 porzione (85 g) di pesce spada: 146 kcal, 20 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (170 g) di pesce spada?
2 porzioni (170 g) di pesce spada: 292 kcal, 40 g di proteine, 0 g di carboidrati e 14 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (42,5 g) di pesce spada?
½ porzione (42,5 g) di pesce spada: 73 kcal, 10 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (255 g) di pesce spada?
3 porzioni (255 g) di pesce spada: 439 kcal, 60 g di proteine, 0 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (340 g) di pesce spada?
4 porzioni (340 g) di pesce spada: 585 kcal, 80 g di proteine, 0 g di carboidrati e 27 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di pesce spada?
50 g di pesce spada: 86 kcal, 12 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di pesce spada?
150 g di pesce spada: 258 kcal, 35 g di proteine, 0 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 173704 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
