Sapere cosa c’è nel piatto
Sgombro spagnolo
Calorie e valori nutrizionali
cotto, calore secco
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 158 kcal —
- Proteine 24 g 47%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 6,3 g 8%
- Grassi saturi 1,8 g 9%
- Fibre 0 g 0%
- Sodio 66 mg 3%
- Colesterolo 73 mg 24%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 33 µg 4%
- Vitamina C 1,6 mg 2%
- Tiamina (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavina (B2) 0,21 mg 16%
- Niacina (B3) 5 mg 31%
- Acido pantotenico (B5) 0,87 mg 17%
- Vitamina B6 0,46 mg 27%
- Folati (B9) 1 µg 0%
- Vitamina B12 7 µg 292%
Minerali
- Calcio 13 mg 1%
- Ferro 0,74 mg 4%
- Magnesio 38 mg 9%
- Fosforo 271 mg 22%
- Potassio 554 mg 12%
- Zinco 0,62 mg 6%
- Rame 0,07 mg 7%
- Manganese 0,01 mg 1%
- Selenio 40,6 µg 74%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 24 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 porzione | 146 g | 231 | 34 g | 0 g | 9,2 g |
| 2 porzioni | 292 g | 461 | 69 g | 0 g | 19 g |
| ½ porzione | 73 g | 115 | 17 g | 0 g | 4,6 g |
| 3 porzioni | 438 g | 692 | 103 g | 0 g | 28 g |
| 4 porzioni | 584 g | 923 | 138 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 12 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 35 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 59 g | 0 g | 16 g |
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Fonte: USDA FoodData Central 173674 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
