Sapere cosa c’è nel piatto

Sgombro spagnolo

Calorie e valori nutrizionali

atlantico, crudo

139
caloriekcal per 100 g
Proteine19 g
Carb.0 g
Grassi6,3 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 139 kcal —
  • Proteine 19 g 39%
  • Carboidrati 0 g 0%
  • Grassi 6,3 g 8%
  • Grassi saturi 1,8 g 9%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zuccheri 0 g —
  • Sodio 59 mg 3%
  • Colesterolo 76 mg 25%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina A 39 µg 4%
  • Vitamina C 1,6 mg 2%
  • Vitamina D 2,4 µg 12%
  • Vitamina E 0,69 mg 5%
  • Vitamina K 0,1 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,13 mg 11%
  • Riboflavina (B2) 0,17 mg 13%
  • Niacina (B3) 2,3 mg 14%
  • Acido pantotenico (B5) 0,75 mg 15%
  • Vitamina B6 0,4 mg 24%
  • Folati (B9) 1 µg 0%
  • Vitamina B12 2,4 µg 100%
  • Colina 50,5 mg 9%

Minerali

  • Calcio 11 mg 1%
  • Ferro 0,44 mg 2%
  • Magnesio 33 mg 8%
  • Fosforo 205 mg 16%
  • Potassio 446 mg 9%
  • Zinco 0,49 mg 4%
  • Rame 0,06 mg 6%
  • Manganese 0,01 mg 1%
  • Selenio 36,5 µg 66%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g13919 g0 g6,3 g
50 g50 g709,6 g0 g3,2 g
150 g150 g20929 g0 g9,5 g
200 g200 g27839 g0 g13 g
250 g250 g34848 g0 g16 g

Domande su sgombro spagnolo

Quante calorie ci sono in 100 g di sgombro spagnolo?

100 g di sgombro spagnolo: 139 kcal, 19 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6,3 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di sgombro spagnolo?

50 g di sgombro spagnolo: 70 kcal, 9,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,2 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di sgombro spagnolo?

150 g di sgombro spagnolo: 209 kcal, 29 g di proteine, 0 g di carboidrati e 9,5 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 200 g di sgombro spagnolo?

200 g di sgombro spagnolo: 278 kcal, 39 g di proteine, 0 g di carboidrati e 13 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 250 g di sgombro spagnolo?

250 g di sgombro spagnolo: 348 kcal, 48 g di proteine, 0 g di carboidrati e 16 g di grassi.

Fonte: Canadian Nutrient File 3026 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse