Sapere cosa c’è nel piatto
Sgombro atlantico
Calorie e valori nutrizionali
crudo
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 205 kcal —
- Proteine 18.6 g 37%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 13.9 g 18%
- Grassi saturi 3.3 g 16%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 90 mg 4%
- Colesterolo 70 mg 23%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 50 µg 6%
- Vitamina C 0.4 mg 0%
- Vitamina D 16.1 µg 81%
- Vitamina E 1.5 mg 10%
- Vitamina K 5 µg 4%
- Tiamina (B1) 0.18 mg 15%
- Riboflavina (B2) 0.31 mg 24%
- Niacina (B3) 9.1 mg 57%
- Acido pantotenico (B5) 0.86 mg 17%
- Vitamina B6 0.4 mg 23%
- Folati (B9) 1 µg 0%
- Vitamina B12 8.7 µg 363%
- Colina 65 mg 12%
Minerali
- Calcio 12 mg 1%
- Ferro 1.6 mg 9%
- Magnesio 76 mg 18%
- Fosforo 217 mg 17%
- Potassio 314 mg 7%
- Zinco 0.63 mg 6%
- Rame 0.07 mg 8%
- Manganese 0.01 mg 1%
- Selenio 44.1 µg 80%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 205 | 18.6 g | 0 g | 13.9 g |
| 1 porzione | 112 g | 230 | 20.8 g | 0 g | 15.6 g |
| 2 porzioni | 224 g | 459 | 41.7 g | 0 g | 31.1 g |
| ½ porzione | 56 g | 115 | 10.4 g | 0 g | 7.8 g |
| 3 porzioni | 336 g | 689 | 62.5 g | 0 g | 46.7 g |
| 4 porzioni | 448 g | 918 | 83.3 g | 0 g | 62.2 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 9.3 g | 0 g | 6.9 g |
| 150 g | 150 g | 308 | 27.9 g | 0 g | 20.8 g |
| 200 g | 200 g | 410 | 37.2 g | 0 g | 27.8 g |
| 250 g | 250 g | 513 | 46.5 g | 0 g | 34.7 g |
Domande su sgombro atlantico
Quante calorie ci sono in 100 g di sgombro atlantico?
100 g di sgombro atlantico: 205 kcal, 18.6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 13.9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (112 g) di sgombro atlantico?
1 porzione (112 g) di sgombro atlantico: 230 kcal, 20.8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 15.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (224 g) di sgombro atlantico?
2 porzioni (224 g) di sgombro atlantico: 459 kcal, 41.7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 31.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (56 g) di sgombro atlantico?
½ porzione (56 g) di sgombro atlantico: 115 kcal, 10.4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 7.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (336 g) di sgombro atlantico?
3 porzioni (336 g) di sgombro atlantico: 689 kcal, 62.5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 46.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (448 g) di sgombro atlantico?
4 porzioni (448 g) di sgombro atlantico: 918 kcal, 83.3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 62.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di sgombro atlantico?
50 g di sgombro atlantico: 103 kcal, 9.3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6.9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di sgombro atlantico?
150 g di sgombro atlantico: 308 kcal, 27.9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 20.8 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 175119 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse