Știi ce ai în farfurie

Varză

Calorii și informații nutriționale

mediu, fiert în apă nesărată

17
caloriikcal per 100 g
Proteine1,1 g
Glucide2,8 g
Grăsimi0,2 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 17 kcal —
  • Proteine 1,1 g 2%
  • Glucide 2,8 g 1%
  • Grăsimi 0,2 g 0%
  • Grăsimi saturate 0 g 0%
  • Fibre 2,2 g 8%
  • Zaharuri 2,8 g —
  • Sodiu 5 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 27 µg 3%
  • Vitamina C 32 mg 36%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,15 mg 1%
  • Vitamina K 121 µg 101%
  • Tiamină (B1) 0,13 mg 11%
  • Riboflavină (B2) 0,03 mg 2%
  • Niacină (B3) 0,3 mg 2%
  • Acid pantotenic (B5) 0,17 mg 3%
  • Vitamina B6 0,06 mg 4%
  • Biotină (B7) 0,1 µg 0%
  • Folat (B9) 38 µg 10%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 47 mg 4%
  • Fier 0,34 mg 2%
  • Magneziu 9 mg 2%
  • Fosfor 24 mg 2%
  • Potasiu 172 mg 4%
  • Zinc 0,1 mg 1%
  • Cupru 0,02 mg 2%
  • Mangan 0,11 mg 5%
  • Seleniu 1 µg 2%
  • Iod 1 µg 1%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g171,1 g2,8 g0,2 g
50 g50 g90,6 g1,4 g0,1 g
150 g150 g261,7 g4,2 g0,3 g
200 g200 g342,2 g5,6 g0,4 g
250 g250 g432,8 g7 g0,5 g

Întrebări despre Varză

Câte calorii are 100 g de Varză?

100 g de Varză are 17 kcal, 1,1 g proteine, 2,8 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Varză?

50 g de Varză are 9 kcal, 0,6 g proteine, 1,4 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Varză?

150 g de Varză are 26 kcal, 1,7 g proteine, 4,2 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Varză?

200 g de Varză are 34 kcal, 2,2 g proteine, 5,6 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Varză?

250 g de Varză are 43 kcal, 2,8 g proteine, 7 g glucide și 0,5 g grăsimi.

Sursa: CoFID (UK) 13-581 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre