Știi ce ai în farfurie

Varză

Calorii și informații nutriționale

fiert, scurs

23
caloriikcal per 100 g
Proteine1,3 g
Glucide3,8 g
Grăsimi0,1 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 23 kcal —
  • Proteine 1,3 g 3%
  • Glucide 3,8 g 1%
  • Grăsimi 0,1 g 0%
  • Grăsimi saturate 0 g 0%
  • Fibre 1,7 g 6%
  • Zaharuri 2,8 g —
  • Sodiu 8 mg 0%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 4 µg 0%
  • Vitamina C 37,5 mg 42%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,14 mg 1%
  • Vitamina K 109 µg 91%
  • Tiamină (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavină (B2) 0,04 mg 3%
  • Niacină (B3) 0,25 mg 2%
  • Acid pantotenic (B5) 0,17 mg 3%
  • Vitamina B6 0,11 mg 7%
  • Folat (B9) 30 µg 8%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 20,3 mg 4%

Minerale

  • Calciu 48 mg 4%
  • Fier 0,17 mg 1%
  • Magneziu 15 mg 4%
  • Fosfor 33 mg 3%
  • Potasiu 196 mg 4%
  • Zinc 0,2 mg 2%
  • Cupru 0,02 mg 2%
  • Mangan 0,21 mg 9%
  • Seleniu 0,6 µg 1%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g231,3 g3,8 g0,1 g
50 g50 g120,6 g1,9 g0 g
150 g150 g351,9 g5,7 g0,1 g
200 g200 g462,5 g7,6 g0,1 g
250 g250 g583,2 g9,5 g0,2 g

Întrebări despre Varză

Câte calorii are 100 g de Varză?

100 g de Varză are 23 kcal, 1,3 g proteine, 3,8 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Varză?

50 g de Varză are 12 kcal, 0,6 g proteine, 1,9 g glucide și 0 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Varză?

150 g de Varză are 35 kcal, 1,9 g proteine, 5,7 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Varză?

200 g de Varză are 46 kcal, 2,5 g proteine, 7,6 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Varză?

250 g de Varză are 58 kcal, 3,2 g proteine, 9,5 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 2362 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre