Știi ce ai în farfurie
Ton alb la conservă
Calorii și informații nutriționale
alb, conservat în ulei, scurs
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 186 kcal —
- Proteine 27 g 53%
- Glucide 0 g 0%
- Grăsimi 8,1 g 10%
- Grăsimi saturate 1,3 g 6%
- Fibre 0 g 0%
- Zaharuri 0 g —
- Sodiu 396 mg 17%
- Colesterol 31 mg 10%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 5 µg 1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina E 2,3 mg 15%
- Vitamina K 6,9 µg 6%
- Tiamină (B1) 0,02 mg 1%
- Riboflavină (B2) 0,08 mg 6%
- Niacină (B3) 11,7 mg 73%
- Acid pantotenic (B5) 0,37 mg 7%
- Vitamina B6 0,43 mg 25%
- Folat (B9) 5 µg 1%
- Vitamina B12 2,2 µg 92%
Minerale
- Calciu 4 mg 0%
- Fier 0,65 mg 4%
- Magneziu 34 mg 8%
- Fosfor 267 mg 21%
- Potasiu 333 mg 7%
- Zinc 0,47 mg 4%
- Cupru 0,13 mg 14%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Seleniu 60,1 µg 109%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 27 g | 0 g | 8,1 g |
| 1 porție | 85 g | 158 | 23 g | 0 g | 6,9 g |
| 2 porții | 170 g | 316 | 45 g | 0 g | 14 g |
| ½ porție | 42,5 g | 79 | 11 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 porții | 255 g | 474 | 68 g | 0 g | 21 g |
| 4 porții | 340 g | 632 | 90 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 13 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 40 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 53 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 66 g | 0 g | 20 g |
Alimente similare
- Ton albconservat în ulei, scurs, fără sare186 kcal / 100 g
- Ton alb în apă fără sarealb, în apă, fără sare, bucăți scurse128 kcal / 100 g
- Tonăîn ulei, la conservă206 kcal / 100 g
- Sardine în conservăîn ulei, scurs237 kcal / 100 g
- Tuna canned in assorted oils drained175 kcal / 100 g
- Tuna canned in assorted oil undrained270 kcal / 100 g
- Somon roz în conservăîn conservă, substanță solidă scursă138 kcal / 100 g
- Fasole albă la conservăscurs86 kcal / 100 g
- Fasole albăîn conservă, părți solide și lichid114 kcal / 100 g
Întrebări despre Ton alb la conservă
Trebuie să scurg uleiul din conserva de ton alb?
Dacă îl pui într-o salată sau într-un sandviș cu maioneză, scurge-l bine ca să nu înmoaie pâinea și să nu lase preparatul prea uleios. Pentru paste sau o salată de fasole, poți păstra o lingură din ulei și s-o amesteci în sos.
Cum păstrez tonul alb după ce am deschis conserva?
Mută tonul rămas într-un recipient închis, fără să-l lași în conserva deschisă, și pune-l la frigider. Folosește-l în cel mult 3–4 zile.
În ce preparate pot folosi ton alb la conservă?
Merge în salată Nicoise, salată de paste, salată de fasole sau sandvișuri. Pentru o umplutură rapidă, amestecă-l cu ceapă roșie, capere și puțin suc de lămâie.
Cu ce se potrivește tonul alb la conservă?
Îl poți combina cu fasole albă, cartofi fierți, roșii, măsline, ou fiert sau frunze de salată. Lămâia, muștarul și pătrunjelul îi echilibrează gustul bogat.
Pot găti tonul alb la conservă sau îl adaug la final?
Este deja gătit, așa că nu are nevoie de preparare suplimentară. Adaugă-l spre final în paste, orez sau sos cald, doar cât să se încălzească, ca să nu se usuce.
Ce pot folosi în loc de ton alb la conservă?
Pentru o salată sau un sandviș, înlocuiește-l cu macrou ori sardine la conservă; ambele au gust mai intens. Pentru o variantă fără pește, încearcă năut zdrobit cu lămâie, muștar și ceapă.
Care este diferența dintre tonul alb la conservă în ulei și cel în apă?
Tonul alb în ulei are mai multă grăsime și un gust mai bogat: are 186 kcal și 8,1 g de grăsime la 100 g, față de 128 kcal și 2,97 g de grăsime în varianta în apă, fără sare.
Sursa: USDA FoodData Central 175157 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
