Știi ce ai în farfurie

Somon

Calorii și informații nutriționale

din acvacultură, copt la cuptor

214
caloriikcal per 100 g
Proteine22 g
Glucide1 g
Grăsimi14 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 214 kcal —
  • Proteine 22 g 44%
  • Glucide 1 g 0%
  • Grăsimi 14 g 17%
  • Grăsimi saturate 2,5 g 13%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 61 mg 3%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina C 3,7 mg 4%
  • Tiamină (B1) 0,3 mg 25%
  • Riboflavină (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacină (B3) 8,1 mg 50%
  • Acid pantotenic (B5) 1,5 mg 30%
  • Vitamina B6 0,39 mg 23%
  • Folat (B9) 21,1 µg 5%
  • Vitamina B12 2,7 µg 110%

Minerale

  • Calciu 15 mg 1%
  • Fier 0,34 mg 2%
  • Magneziu 30 mg 7%
  • Fosfor 252 mg 20%
  • Potasiu 384 mg 8%
  • Zinc 0,43 mg 4%
  • Cupru 0,05 mg 5%
  • Mangan 0,02 mg 1%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g21422 g1 g14 g
50 g50 g10711 g0,5 g6,8 g
150 g150 g32133 g1,5 g20 g
200 g200 g42844 g2 g27 g
250 g250 g53555 g2,5 g34 g

Întrebări despre Somon

Câte calorii are 100 g de Somon?

100 g de Somon are 214 kcal, 22 g proteine, 1 g glucide și 14 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Somon?

50 g de Somon are 107 kcal, 11 g proteine, 0,5 g glucide și 6,8 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Somon?

150 g de Somon are 321 kcal, 33 g proteine, 1,5 g glucide și 20 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Somon?

200 g de Somon are 428 kcal, 44 g proteine, 2 g glucide și 27 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Somon?

250 g de Somon are 535 kcal, 55 g proteine, 2,5 g glucide și 34 g grăsimi.

Sursa: ANSES–Ciqual (France) 26230 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre