Știi ce ai în farfurie

Somon

Calorii și informații nutriționale

de crescătorie, doar carnea, gătit la abur, fileuri cântărite cu oase și piele

227
caloriikcal per 100 g
Proteine21 g
Glucide0 g
Grăsimi16 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 227 kcal —
  • Proteine 21 g 41%
  • Glucide 0 g 0%
  • Grăsimi 16 g 21%
  • Grăsimi saturate 3 g 15%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 45 mg 2%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 21 µg 2%
  • Vitamina D 9,3 µg 47%
  • Vitamina E 4,7 mg 31%
  • Tiamină (B1) 0,21 mg 18%
  • Riboflavină (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacină (B3) 7,7 mg 48%
  • Acid pantotenic (B5) 1,3 mg 26%
  • Vitamina B6 0,17 mg 10%
  • Biotină (B7) 2,3 µg 8%
  • Folat (B9) 6 µg 2%
  • Vitamina B12 2,1 µg 88%

Minerale

  • Calciu 10 mg 1%
  • Fier 0,34 mg 2%
  • Magneziu 27 mg 6%
  • Fosfor 234 mg 19%
  • Potasiu 370 mg 8%
  • Zinc 0,5 mg 5%
  • Cupru 0,05 mg 6%
  • Mangan 0,09 mg 4%
  • Seleniu 18 µg 33%
  • Iod 12 µg 8%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g22721 g0 g16 g
50 g50 g11410 g0 g8,1 g
150 g150 g34131 g0 g24 g
200 g200 g45441 g0 g32 g
250 g250 g56851 g0 g40 g

Întrebări despre Somon

Câte calorii are 100 g de Somon?

100 g de Somon are 227 kcal, 21 g proteine, 0 g glucide și 16 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Somon?

50 g de Somon are 114 kcal, 10 g proteine, 0 g glucide și 8,1 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Somon?

150 g de Somon are 341 kcal, 31 g proteine, 0 g glucide și 24 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Somon?

200 g de Somon are 454 kcal, 41 g proteine, 0 g glucide și 32 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Somon?

250 g de Somon are 568 kcal, 51 g proteine, 0 g glucide și 40 g grăsimi.

Sursa: CoFID (UK) 16-483 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre