Știi ce ai în farfurie
Ovăz
Calorii și informații nutriționale
obișnuite, rapide și instant, nefortificate, fierte cu apă (include fierberea și cuptorul cu microunde), cu sare
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 71 kcal —
- Proteine 2,5 g 5%
- Glucide 10 g 4%
- Grăsimi 1,5 g 2%
- Grăsimi saturate 0,3 g 2%
- Fibre 1,7 g 6%
- Zaharuri 0,3 g —
- Sodiu 71 mg 3%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina E 0,08 mg 1%
- Vitamina K 0,3 µg 0%
- Tiamină (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavină (B2) 0,02 mg 1%
- Niacină (B3) 0,23 mg 1%
- Acid pantotenic (B5) 0,31 mg 6%
- Vitamina B6 0,01 mg 0%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 7,4 mg 1%
Minerale
- Calciu 9 mg 1%
- Fier 0,9 mg 5%
- Magneziu 27 mg 6%
- Fosfor 77 mg 6%
- Potasiu 70 mg 1%
- Zinc 1 mg 9%
- Cupru 0,07 mg 8%
- Mangan 0,58 mg 25%
- Seleniu 5,4 µg 10%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 2,5 g | 10 g | 1,5 g |
| 1 porție | 234 g | 166 | 5,9 g | 24 g | 3,6 g |
| 2 porții | 468 g | 332 | 12 g | 48 g | 7,1 g |
| ½ porție | 117 g | 83 | 3 g | 12 g | 1,8 g |
| 3 porții | 702 g | 498 | 18 g | 72 g | 11 g |
| 4 porții | 936 g | 665 | 24 g | 96 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1,3 g | 5,2 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 3,8 g | 16 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 5,1 g | 21 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 6,4 g | 26 g | 3,8 g |
Alimente similare
- Fulgi de ovăz369 kcal / 100 g
- Făină de ovăzparțial decorticat404 kcal / 100 g
- Fulgi de ovăz pentru tercineîmbogățit381 kcal / 100 g
- Tărâțe de ovăzfiert40 kcal / 100 g
- Terci de ovăz rapidcereal cald, ovăz, uscat, Quaker388 kcal / 100 g
- Cereale Cream of Wheatobișnuit, 10 minute, fiert în apă, cu sare50 kcal / 100 g
- Făină de grâuîmbogățit, fiert în apă, cu sare53 kcal / 100 g
- Cremă de grâu integralfierbinte, instant, preparat cu apă51 kcal / 100 g
- Cereale Wheatenagătit, cu apă, cu sare59 kcal / 100 g
- Mălai galbenregular, rapid, îmbogățit, fiert cu apă, cu sare65 kcal / 100 g
Întrebări despre Ovăz
Câte calorii are 100 g de Ovăz?
100 g de Ovăz are 71 kcal, 2,5 g proteine, 10 g glucide și 1,5 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (234 g) de Ovăz?
1 porție (234 g) de Ovăz are 166 kcal, 5,9 g proteine, 24 g glucide și 3,6 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (468 g) de Ovăz?
2 porții (468 g) de Ovăz are 332 kcal, 12 g proteine, 48 g glucide și 7,1 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (117 g) de Ovăz?
½ porție (117 g) de Ovăz are 83 kcal, 3 g proteine, 12 g glucide și 1,8 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (702 g) de Ovăz?
3 porții (702 g) de Ovăz are 498 kcal, 18 g proteine, 72 g glucide și 11 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (936 g) de Ovăz?
4 porții (936 g) de Ovăz are 665 kcal, 24 g proteine, 96 g glucide și 14 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Ovăz?
50 g de Ovăz are 36 kcal, 1,3 g proteine, 5,2 g glucide și 0,8 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Ovăz?
150 g de Ovăz are 107 kcal, 3,8 g proteine, 16 g glucide și 2,3 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 171675 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
