Știi ce ai în farfurie
Cereale din orez expandat
Calorii și informații nutriționale
gata de consum, îmbogățit
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 402 kcal —
- Proteine 6,3 g 13%
- Glucide 88 g 32%
- Grăsimi 0,5 g 1%
- Grăsimi saturate 0,1 g 1%
- Fibre 1,7 g 6%
- Sodiu 3 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Tiamină (B1) 2,6 mg 217%
- Riboflavină (B2) 1,8 mg 138%
- Niacină (B3) 35,3 mg 221%
- Acid pantotenic (B5) 0,32 mg 6%
- Vitamina B6 0,08 mg 4%
- Folat (B9) 19 µg 5%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerale
- Calciu 6 mg 0%
- Fier 31,7 mg 176%
- Magneziu 25 mg 6%
- Fosfor 98 mg 8%
- Potasiu 113 mg 2%
- Zinc 1 mg 9%
- Cupru 0,17 mg 19%
- Mangan 1,5 mg 65%
- Seleniu 10,5 µg 19%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 402 | 6,3 g | 88 g | 0,5 g |
| 1 porție | 14 g | 56 | 0,9 g | 12 g | 0,1 g |
| 2 porții | 28 g | 113 | 1,8 g | 25 g | 0,1 g |
| ½ porție | 7 g | 28 | 0,4 g | 6,2 g | 0 g |
| 3 porții | 42 g | 169 | 2,6 g | 37 g | 0,2 g |
| 4 porții | 56 g | 225 | 3,5 g | 49 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 201 | 3,2 g | 44 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 603 | 9,5 g | 132 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 804 | 13 g | 176 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 1005 | 16 g | 220 g | 1,3 g |
Alimente similare
- Cereale pentru micul dejun din orez expandatîmbogățit387 kcal / 100 g
- Grâu expandatgata de consum, îmbogățit364 kcal / 100 g
- Orez expandat378 kcal / 100 g
- Cereale îndulcite pentru micul dejun din orez expandatcereale pentru micul dejun, orez expandat, cu zahăr, îmbogățite, de ex. Rice Krispies385 kcal / 100 g
- Orez expandat prăjit fără zahărcereale pentru micul dejun, orez expandat, prăjit, fără zahăr383 kcal / 100 g
- Mei expandit354 kcal / 100 g
- Mei expandat354 kcal / 100 g
- Rondele de orez expandatcu ciocolată502 kcal / 100 g
- Puffed rice crispy385 kcal / 100 g
- Turtiță din orez expandatsimplă, fără sare390 kcal / 100 g
Întrebări despre Cereale din orez expandat
Cum mănânci cerealele din orez expandat fără să se înmoaie?
Pune-le în bol chiar înainte să torni laptele sau să le adaugi peste iaurt; absorb repede lichidul și își pierd textura crocantă. Pentru un mic dejun mai sățios, combină-le cu iaurt și fructe.
Se pot folosi cerealele din orez expandat în batoane de casă?
Da. Amestecă-le cu unt de arahide și miere încălzite ușor, presează compoziția într-o tavă tapetată și las-o la rece până se întărește, apoi taie batoane.
Cum păstrezi cerealele din orez expandat crocante?
Ține-le într-un recipient bine închis, într-un dulap uscat, departe de abur și de lumina directă. După deschiderea ambalajului, închide-l strâns sau mută cerealele într-o cutie etanșă.
Cum alegi cerealele din orez expandat dacă nu vrei unele îndulcite?
Caută o variantă simplă, fără zahăr sau siropuri adăugate în lista ingredientelor. Cerealele simple pot fi combinate cu fructe proaspete ori cu iaurt, în locul unei variante deja îndulcite.
În ce deserturi se folosesc cerealele din orez expandat?
Sunt folosite în batoane crocante și în deserturi fără coacere, legate cu ciocolată topită sau cu un amestec de unt și sirop. Presară-le chiar înainte de servire peste înghețată, ca să rămână crocante.
Ce poți folosi în loc de cereale din orez expandat?
Pentru aceeași textură aerată, încearcă mei expandat sau grâu expandat. Dacă le folosești într-un desert, ține cont că grâul expandat are mai multe fibre și proteine: 11,3 g, respectiv 15 g la 100 g, față de 1,7 g și 6,3 g în cerealele din orez expandat.
Cerealele din orez expandat sunt bogate în fier?
Da, sunt bogate în fier: o porție de 14 g furnizează 4,4 mg. Cantitatea poate depinde de faptul că produsul este îmbogățit cu fier.
Sursa: USDA FoodData Central 173912 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
