Știi ce ai în farfurie
Ovăz instant cu scorțișoară și mirodenii
Calorii și informații nutriționale
fortificat, uscat
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 369 kcal —
- Proteine 9,5 g 19%
- Glucide 68 g 25%
- Grăsimi 4,8 g 6%
- Grăsimi saturate 0,8 g 4%
- Fibre 8 g 29%
- Zaharuri 25 g —
- Sodiu 434 mg 19%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 440 µg 49%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,5 mg 3%
- Vitamina K 1,9 µg 2%
- Tiamină (B1) 0,75 mg 62%
- Riboflavină (B2) 0,75 mg 58%
- Niacină (B3) 9,1 mg 57%
- Acid pantotenic (B5) 0,88 mg 18%
- Vitamina B6 0,88 mg 52%
- Folat (B9) 191 µg 48%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 29 mg 5%
Minerale
- Calciu 234 mg 18%
- Fier 8,5 mg 47%
- Magneziu 92 mg 22%
- Fosfor 322 mg 26%
- Potasiu 284 mg 6%
- Zinc 2,3 mg 21%
- Cupru 0,3 mg 34%
- Mangan 2,6 mg 112%
- Seleniu 6,4 µg 12%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 369 | 9,5 g | 68 g | 4,8 g |
| 1 porție | 45 g | 166 | 4,3 g | 31 g | 2,2 g |
| 2 porții | 90 g | 332 | 8,6 g | 61 g | 4,4 g |
| ½ porție | 22,5 g | 83 | 2,1 g | 15 g | 1,1 g |
| 3 porții | 135 g | 498 | 13 g | 92 g | 6,5 g |
| 4 porții | 180 g | 664 | 17 g | 123 g | 8,7 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 4,8 g | 34 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 554 | 14 g | 102 g | 7,3 g |
| 200 g | 200 g | 738 | 19 g | 136 g | 9,7 g |
| 250 g | 250 g | 923 | 24 g | 170 g | 12 g |
Alimente similare
- Terci de ovăz instant cu scorțișoară și mirodeniiinstant, scorțișoară și mirodenii, uscat, quaker387 kcal / 100 g
- Ovăz instant cu aromă de arțar și zahăr brunîmbogățit, uscat386 kcal / 100 g
- Fulgi de ovăz instant Quakerscorțișoară-condimente, uscat369 kcal / 100 g
- Ovăz instant simpluîmbogățit, uscat362 kcal / 100 g
- Terci de ovăz instant cu măr și scorțișoarăinstant, măr și scorțișoară, uscat, quaker386 kcal / 100 g
- Cereale instant de ovăz cu scorțișoară Weight Controlinstant: weight control, scorțișoară, uscat, quaker381 kcal / 100 g
- Fulgi de ovăz instant obișnuițifierbinte, uscat382 kcal / 100 g
- Pătrățele de ovăz cu scorțișoară cerealecereale pentru micul dejun gata de consum, quaker379 kcal / 100 g
- Cereale pentru micul dejun ovăz instant caldsimplu, crud, îmbogățit352 kcal / 100 g
- Terci de ovăz rapidcereal cald, ovăz, uscat, Quaker388 kcal / 100 g
Întrebări despre Ovăz instant cu scorțișoară și mirodenii
Cum prepari ovăzul instant cu scorțișoară și mirodenii?
Toarnă conținutul plicului într-un bol și adaugă aproximativ 180 ml de apă fierbinte sau lapte. Amestecă și lasă-l 2–3 minute să se îngroașe; la microunde, încălzește-l într-un vas încăpător aproximativ 1–2 minute, apoi amestecă.
Poți prepara ovăzul instant cu scorțișoară și mirodenii cu lapte?
Da. Laptele îl face mai cremos; încălzește-l într-o cratiță sau la microunde și toarnă-l peste ovăz, apoi lasă-l câteva minute. Pentru o variantă fără lactate, folosește băutură de soia, ovăz sau migdale.
Ce poți adăuga în ovăzul instant cu scorțișoară și mirodenii?
Mărul ras sau tăiat cubulețe, banana și stafidele se potrivesc cu scorțișoara. Pentru contrast, pune deasupra nuci ori semințe și o lingură de iaurt.
Cum păstrezi ovăzul instant cu scorțișoară și mirodenii?
Ține plicurile nedesfăcute într-un dulap uscat și răcoros, ferite de abur și lumină directă. După deschiderea unui plic, transferă restul într-un recipient etanș; terciul preparat se păstrează la frigider și e bine să-l consumi în 1–2 zile.
Ovăzul instant cu scorțișoară și mirodenii are mult zahăr?
O porție de 45 g conține 11 g de zaharuri. Pentru un terci mai puțin dulce, amestecă-l cu ovăz simplu și adaugă fruct proaspăt în loc de miere sau sirop.
Este ovăzul instant cu scorțișoară și mirodenii o sursă de fibre?
Da, este o sursă de fibre: o porție de 45 g furnizează 3,6 g. O poți combina cu fructe sau nuci pentru un mic dejun mai consistent.
Cum se compară ovăzul instant cu scorțișoară și mirodenii cu ovăzul instant simplu?
Ovăzul instant simplu are mai multe fibre și proteine: 10 g de fibre și 11,9 g de proteine la 100 g, față de 8 g și 9,5 g în acesta. Varianta simplă nu are mirodenii și îți permite să controlezi cât îndulcitor adaugi.
Sursa: USDA FoodData Central 171664 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
