Știi ce ai în farfurie
cereale Uncle Sam
Calorii și informații nutriționale
gata de consum
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 346 kcal —
- Proteine 16 g 32%
- Glucide 45 g 17%
- Grăsimi 12 g 15%
- Grăsimi saturate 0,9 g 5%
- Fibre 20 g 73%
- Zaharuri 1,6 g —
- Sodiu 206 mg 9%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 2,4 mg 3%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,9 mg 6%
- Vitamina K 1,8 µg 2%
- Tiamină (B1) 0,68 mg 57%
- Riboflavină (B2) 0,13 mg 10%
- Niacină (B3) 4,8 mg 30%
- Acid pantotenic (B5) 0,62 mg 12%
- Vitamina B6 0,96 mg 56%
- Folat (B9) 53 µg 13%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 49,5 mg 9%
Minerale
- Calciu 95 mg 7%
- Fier 4 mg 22%
- Magneziu 206 mg 49%
- Fosfor 374 mg 30%
- Potasiu 446 mg 9%
- Zinc 3,9 mg 35%
- Cupru 0,75 mg 84%
- Mangan 3,6 mg 157%
- Seleniu 88,3 µg 161%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 16 g | 46 g | 12 g |
| 1 porție | 55 g | 190 | 8,8 g | 25 g | 6,4 g |
| 2 porții | 110 g | 381 | 18 g | 50 g | 13 g |
| ½ porție | 27,5 g | 95 | 4,4 g | 13 g | 3,2 g |
| 3 porții | 165 g | 571 | 26 g | 75 g | 19 g |
| 4 porții | 220 g | 761 | 35 g | 100 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 8 g | 23 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 24 g | 68 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 32 g | 91 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 40 g | 114 g | 29 g |
Alimente similare
Întrebări despre cereale Uncle Sam
Din ce sunt făcute cerealele Uncle Sam?
Sunt cereale crocante pe bază de grâu integral, cu semințe de in. Au gust ușor de nucă și sunt mai puțin dulci decât multe cereale pentru micul dejun.
Cum mănânci cerealele Uncle Sam la micul dejun?
Toarnă-le peste iaurt sau lapte și adaugă fructe proaspete, cum ar fi banana, mărul ori fructele de pădure. Dacă vrei să rămână crocante, pune-le în bol chiar înainte să mănânci.
Cum le înmoi fără să devină prea moi?
Lasă-le în lapte sau iaurt doar câteva minute; se înmoaie repede, iar semințele de in pot îngroșa puțin amestecul. Pentru o textură mai moale, pregătește bolul cu câteva minute înainte.
Cum păstrezi cerealele Uncle Sam după deschiderea pachetului?
Închide bine pachetul sau mută cerealele într-un recipient etanș și păstrează-l într-un loc răcoros și uscat. Astfel, fulgii rămân crocanți și nu absorb umezeala din bucătărie.
Cu ce poți combina cerealele Uncle Sam în afară de lapte?
Merg bine cu iaurt simplu, chefir sau băuturi vegetale și cu fructe precum para, banana ori fructele de pădure. Le poți presăra și peste un măr copt, pentru contrast între miezul moale și fulgii crocanți.
Cerealele Uncle Sam conțin gluten?
Da. Sunt pe bază de grâu, deci conțin gluten; nu sunt potrivite pentru o alimentație fără gluten.
Cât înseamnă o porție obișnuită de cereale Uncle Sam?
O porție este de aproximativ 55 g, cam cât o mână mare. Aceasta furnizează 190 kcal și 11 g de fibre.
Sursa: USDA FoodData Central 174639 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
