Știi ce ai în farfurie
Fulgi de ovăz rapizi Quaker
Calorii și informații nutriționale
uscat
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 371 kcal —
- Proteine 14 g 27%
- Glucide 59 g 21%
- Grăsimi 6,9 g 9%
- Grăsimi saturate 1,1 g 6%
- Fibre 9,4 g 34%
- Zaharuri 1,4 g —
- Sodiu 3 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,42 mg 3%
- Vitamina K 2 µg 2%
- Tiamină (B1) 0,54 mg 45%
- Riboflavină (B2) 0,12 mg 9%
- Niacină (B3) 0,82 mg 5%
- Acid pantotenic (B5) 0,71 mg 14%
- Vitamina B6 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 32 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerale
- Calciu 47 mg 4%
- Fier 4,6 mg 26%
- Magneziu 270 mg 64%
- Fosfor 458 mg 37%
- Potasiu 358 mg 8%
- Zinc 3,2 mg 29%
- Cupru 0,37 mg 41%
- Mangan 4,3 mg 187%
- Seleniu 28,9 µg 53%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 371 | 14 g | 59 g | 6,9 g |
| 1 porție | 40 g | 148 | 5,5 g | 24 g | 2,7 g |
| 2 porții | 80 g | 297 | 11 g | 47 g | 5,5 g |
| ½ porție | 20 g | 74 | 2,7 g | 12 g | 1,4 g |
| 3 porții | 120 g | 445 | 16 g | 71 g | 8,2 g |
| 4 porții | 160 g | 594 | 22 g | 94 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 6,9 g | 29 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 557 | 21 g | 88 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 742 | 27 g | 118 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 928 | 34 g | 147 g | 17 g |
Alimente similare
- Terci de ovăz rapidcereal cald, ovăz, uscat, Quaker388 kcal / 100 g
- Fulgi de ovăz rapida cu fier QUAKERuscat371 kcal / 100 g
- Fulgi de ovăz instant uscați Quakerfierbinte, un minut, uscat, quaker388 kcal / 100 g
- Ovăz rapidrobin hood, uscat, robin hood381 kcal / 100 g
- Terci de ovăz instant cu măr și scorțișoarăinstant, măr și scorțișoară, uscat, quaker386 kcal / 100 g
- Griș de porumb instant natural Quakeruscat343 kcal / 100 g
- Griș de porumb hominy alb rapid Quakeruscat348 kcal / 100 g
- Grits instant Quakeraromă de unt, uscat369 kcal / 100 g
- Târițe de ovăz Quakeruscat364 kcal / 100 g
- Cereale instant de ovăz cu biscuiți și cremăinstant: biscuiți și cremă, uscat, Quaker412 kcal / 100 g
Întrebări despre Fulgi de ovăz rapizi Quaker
Cum prepari fulgii de ovăz rapizi pe aragaz?
Pune o parte fulgi și aproximativ două părți apă sau lapte într-o cratiță. Fierbe la foc mic 1–2 minute, amestecând, apoi lasă terciul să stea un minut ca să se îngroașe.
Se pot face fulgii de ovăz rapizi la microunde?
Da. Amestecă fulgii cu de două ori volumul lor de apă sau lapte într-un vas încăpător și încălzește-i 1½–2 minute; oprește aparatul dacă terciul începe să dea în foc și amestecă înainte de servire.
Pot folosi fulgii de ovăz rapizi pentru overnight oats?
Da, dar se înmoaie mai mult și terciul iese mai moale decât cu fulgi mari. Amestecă-i cu iaurt sau lapte și lasă-i la frigider peste noapte; adaugă fructele proaspete înainte să mănânci.
Cum păstrezi fulgii de ovăz rapizi după deschiderea ambalajului?
Ține-i într-un recipient închis ermetic, într-un loc uscat și răcoros, ferit de abur și de lumina directă. Dacă au prins miros rânced sau umezeală, nu-i folosi.
Cu ce poți combina terciul din fulgi de ovăz rapizi?
Încearcă-l cu măr ras și scorțișoară, banană și nuci sau iaurt și fructe de pădure. Pentru o variantă sărată, fierbe-l în apă și servește-l cu ou, brânză și piper.
Pot înlocui fulgii mari de ovăz cu fulgi de ovăz rapizi?
Da, în terciuri, chiftele vegetale sau compoziții de brioșe. Se gătesc mai repede și dau o textură mai fină; pentru granola ori biscuiți în care vrei să simți fulgii, cei mari își păstrează mai bine forma.
Cât înseamnă o porție obișnuită de fulgi de ovăz rapizi?
O porție este în jur de 40 g, adică o mână generoasă. Preparată simplu, această cantitate are 148 kcal; laptele, nucile sau îndulcitorii adăugați schimbă valoarea mesei.
Sursa: USDA FoodData Central 172989 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
