Știi ce ai în farfurie
fulgi de tărâțe
Calorii și informații nutriționale
post, gata de consum
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 328 kcal —
- Proteine 9,9 g 20%
- Glucide 62 g 23%
- Grăsimi 2,1 g 3%
- Grăsimi saturate 0,4 g 2%
- Fibre 18 g 65%
- Zaharuri 19 g —
- Sodiu 540 mg 23%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 749 µg 83%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 3,3 µg 16%
- Vitamina E 0,77 mg 5%
- Vitamina K 1,4 µg 1%
- Tiamină (B1) 1,3 mg 108%
- Riboflavină (B2) 1,4 mg 108%
- Niacină (B3) 16,7 mg 104%
- Vitamina B6 1,7 mg 100%
- Folat (B9) 667 µg 167%
- Vitamina B12 5 µg 208%
- Colină 33,5 mg 6%
Minerale
- Calciu 44 mg 3%
- Fier 28 mg 156%
- Magneziu 229 mg 55%
- Fosfor 449 mg 36%
- Potasiu 533 mg 11%
- Zinc 5 mg 45%
- Cupru 0,5 mg 56%
- Seleniu 52,5 µg 95%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 328 | 9,9 g | 62 g | 2,1 g |
| 1 porție | 30 g | 98 | 3 g | 19 g | 0,6 g |
| 2 porții | 60 g | 197 | 5,9 g | 37 g | 1,3 g |
| ½ porție | 15 g | 49 | 1,5 g | 9,3 g | 0,3 g |
| 3 porții | 90 g | 295 | 8,9 g | 56 g | 1,9 g |
| 4 porții | 120 g | 394 | 12 g | 75 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 5 g | 31 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 492 | 15 g | 93 g | 3,2 g |
| 200 g | 200 g | 656 | 20 g | 124 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 820 | 25 g | 156 g | 5,3 g |
Alimente similare
- Cereale de mic dejun fulgi de tărâțeîmbogățit333 kcal / 100 g
- Cereale fulgi de tărâțe de grâu îmbogățite Ralstongata de consum390 kcal / 100 g
- Fulgi de tărâțe de ovăz371 kcal / 100 g
- Fulgi de tărâțe President's Choicegata de consum, prea bun ca să fie adevărat316 kcal / 100 g
- Cereale pentru micul dejun din fulgi de tărâțe de grâustafide sultana, vitamine B2, B3, B6 și folat adăugate, fier și zinc332 kcal / 100 g
- Cereale Kellogg's 'All Bran' Bran Flakesgata de consum331 kcal / 100 g
- Fulgi de tăieței de ovăzhealth valley, gata de consum380 kcal / 100 g
- Cereale Post 100% Brangata de consum395 kcal / 100 g
- Fulgi Post Grape-Nutscereale gata de consum, post376 kcal / 100 g
- Tărâțe de grâucrud216 kcal / 100 g
Întrebări despre fulgi de tărâțe
Cât înseamnă o porție de fulgi de tărâțe?
O porție obișnuită este de aproximativ 30 g, cam un bol mic. Aceasta oferă 5,5 g de fibre și 98 kcal.
Cum mănânci fulgii de tărâțe fără să se înmoaie prea tare?
Toarnă laptele sau băutura vegetală peste ei chiar înainte să mănânci; lăsați în lichid, se înmoaie repede. Pentru o textură crocantă, pune fulgii deasupra iaurtului, nu îi amesteca din timp.
Cu ce poți combina fulgii de tărâțe la micul dejun?
Merg bine cu iaurt sau lapte, felii de banană, măr ras, fructe de pădure și nuci. Dacă sunt deja îndulciți, fructele proaspete pot fi suficiente fără să mai adaugi zahăr.
Cum păstrezi fulgii de tărâțe crocanți după ce ai deschis pachetul?
Închide bine punga sau mută fulgii într-un recipient etanș și ține-l într-un dulap răcoros și uscat. Umiditatea îi înmoaie, iar un recipient deschis îi poate face să-și piardă aroma.
Ce poți folosi în loc de fulgi de tărâțe?
Pentru un bol cu lapte, poți folosi fulgi de ovăz sau cereale integrale simple; textura și gustul vor fi diferite. În brioșe ori chiftele, tărâțele de grâu simple pot înlocui fulgii mărunțiți, dar absorb mai mult lichid.
Fulgii de tărâțe de ovăz sunt la fel ca fulgii de tărâțe?
Nu: fulgii de tărâțe obișnuiți sunt de regulă din grâu, pe când cei de tărâțe de ovăz provin din stratul exterior al bobului de ovăz. În datele per 100 g, cei de ovăz au 12,9 g de fibre și 7,7 g de grăsimi, față de 18 g și 2,1 g în fulgii de tărâțe.
Fulgii de tărâțe sunt bogați în fibre?
Da. O porție de 30 g conține 5,5 g de fibre; verifică și ingredientele, fiindcă unele variante au zahăr adăugat.
Sursa: USDA FoodData Central 173888 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
