Știi ce ai în farfurie
Terci de ovăz rapid
Calorii și informații nutriționale
cereal cald, ovăz, uscat, Quaker
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 388 kcal —
- Proteine 13 g 27%
- Glucide 57 g 21%
- Grăsimi 7,2 g 9%
- Grăsimi saturate 1,3 g 7%
- Fibre 9,3 g 33%
- Zaharuri 1 g —
- Sodiu 3 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamină (B1) 0,56 mg 47%
- Riboflavină (B2) 0,13 mg 10%
- Niacină (B3) 0,87 mg 5%
- Acid pantotenic (B5) 0,71 mg 14%
- Vitamina B6 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 49 µg 12%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerale
- Calciu 52 mg 4%
- Fier 3,8 mg 21%
- Magneziu 135 mg 32%
- Fosfor 459 mg 37%
- Potasiu 383 mg 8%
- Zinc 3,1 mg 28%
- Cupru 0,31 mg 34%
- Mangan 4,3 mg 187%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 388 | 13 g | 57 g | 7,2 g |
| 50 g | 50 g | 194 | 6,6 g | 29 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 582 | 20 g | 86 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 776 | 27 g | 115 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 970 | 33 g | 143 g | 18 g |
Alimente similare
- Fulgi de ovăz rapizi Quakeruscat371 kcal / 100 g
- Fulgi de ovăz instant uscați Quakerfierbinte, un minut, uscat, quaker388 kcal / 100 g
- Terci de ovăz de un minutcereală fierbinte, ovăz, preparat, quaker83 kcal / 100 g
- Ovăz rapidrobin hood, uscat, robin hood381 kcal / 100 g
- Terci de ovăz instant cu scorțișoară și mirodeniiinstant, scorțișoară și mirodenii, uscat, quaker387 kcal / 100 g
- Ovăz instant simpluîmbogățit, uscat362 kcal / 100 g
- Pătrățele din ovăzquaker, gata de consum380 kcal / 100 g
- Pătrățele de ovăz cerealecereale pentru micul dejun gata de consum, quaker379 kcal / 100 g
- Griș de porumb hominy alb rapid Quakeruscat348 kcal / 100 g
- Cereale instant de ovăz cu scorțișoară Weight Controlinstant: weight control, scorțișoară, uscat, quaker381 kcal / 100 g
Întrebări despre Terci de ovăz rapid
Cum prepari terciul de ovăz rapid?
Pune fulgii într-un bol și adaugă apă sau lapte fierbinte, cât să-i acopere. Amestecă și lasă-i 2–3 minute; pentru un terci mai cremos, fierbe-i pe aragaz câteva minute, amestecând.
Poți face terci de ovăz rapid la microunde?
Da. Amestecă fulgii cu apă sau lapte într-un vas încăpător și încălzește-i aproximativ 1–2 minute, apoi lasă terciul un minut să se îngroașe; vasul poate da în clocot dacă e prea mic.
Cum faci terciul de ovăz rapid mai cremos?
Fierbe-l în lapte sau într-un amestec de lapte și apă și amestecă des, până se leagă. Adaugă lichid treptat dacă se îngroașă prea mult; banana pasată îl îndulcește și îi dă o textură catifelată.
Ce poți pune în terciul de ovăz rapid?
Încearcă felii de banană, măr ras sau fructe de pădure, cu scorțișoară și nuci. Pentru o variantă sărată, adaugă un ou, brânză și ceapă verde după ce terciul s-a fiert.
Cum păstrezi terciul de ovăz rapid după ce ai deschis pachetul?
Ține fulgii uscați într-un recipient bine închis, într-un dulap răcoros și uscat, ferit de abur și de mirosuri puternice. Terciul deja preparat se păstrează acoperit la frigider și e mai bine să-l consumi în câteva zile.
Terciul de ovăz rapid și fulgii de ovăz instant sunt același lucru?
Denumirile se suprapun adesea: ambele sunt fulgi subțiri, procesați să se înmoaie repede. Timpul de preparare și textura diferă între produse, așa că urmează indicațiile de pe ambalaj.
Ce lapte vegetal merge bine în terciul de ovăz rapid?
Laptele de soia îl face mai sățios și are un gust discret; cel de ovăz păstrează gustul cerealelor, iar cel de cocos adaugă o aromă pronunțată. Îl poți prepara și cu apă, apoi să adaugi puțin lapte la final.
Poți mânca terciul de ovăz rapid fără să-l gătești?
Da, îl poți lăsa la înmuiat în lapte sau iaurt, la frigider, câteva ore ori peste noapte. Fulgii se vor înmuia fără fierbere; amestecă-i înainte să adaugi fructe sau semințe.
Sursa: Canadian Nutrient File 1439 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
