Știi ce ai în farfurie
Cereale Alpen
Calorii și informații nutriționale
ready-to-eat
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 352 kcal —
- Proteine 11 g 22%
- Glucide 67 g 24%
- Grăsimi 3,3 g 4%
- Grăsimi saturate 0,5 g 2%
- Fibre 9,1 g 33%
- Zaharuri 20 g —
- Sodiu 27 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 8,7 mg 10%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,51 mg 3%
- Vitamina K 2,5 µg 2%
- Tiamină (B1) 0,4 mg 33%
- Riboflavină (B2) 0,4 mg 31%
- Niacină (B3) 2,1 mg 13%
- Vitamina B6 0,28 mg 16%
- Folat (B9) 30 µg 8%
- Vitamina B12 0,12 µg 5%
- Colină 30,7 mg 6%
Minerale
- Calciu 147 mg 11%
- Fier 3 mg 17%
- Magneziu 94 mg 22%
- Fosfor 371 mg 30%
- Potasiu 418 mg 9%
- Zinc 3 mg 27%
- Cupru 0,3 mg 33%
- Seleniu 17,3 µg 31%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 352 | 11 g | 67 g | 3,3 g |
| 1 porție | 55 g | 194 | 6,2 g | 37 g | 1,8 g |
| 2 porții | 110 g | 387 | 12 g | 73 g | 3,6 g |
| ½ porție | 27,5 g | 97 | 3,1 g | 18 g | 0,9 g |
| 3 porții | 165 g | 581 | 19 g | 110 g | 5,4 g |
| 4 porții | 220 g | 774 | 25 g | 147 g | 7,3 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 5,6 g | 33 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 528 | 17 g | 100 g | 5 g |
| 200 g | 200 g | 704 | 22 g | 133 g | 6,6 g |
| 250 g | 250 g | 880 | 28 g | 167 g | 8,3 g |
Alimente similare
Întrebări despre Cereale Alpen
Cum se mănâncă cerealele Alpen la micul dejun?
Toarnă peste ele lapte rece sau băutură vegetală și lasă-le câteva minute să se înmoaie. Le poți servi și cu iaurt, fructe proaspete ori un pumn de nuci.
Cât înseamnă o porție de cereale Alpen?
O porție obișnuită este de aproximativ 55 g, cam un bol mic; cu lapte sau iaurt devine mai sățioasă. Această porție are 194 kcal.
Se pot lăsa cerealele Alpen la înmuiat peste noapte?
Da. Amestecă-le cu iaurt sau lapte într-un recipient acoperit și ține-l la frigider până dimineața; fulgii se vor înmuia, iar stafidele vor deveni mai moi.
Cum se păstrează cerealele Alpen după deschiderea pachetului?
Pune-le într-un recipient etanș, într-un dulap răcoros și uscat, ferit de aburul din bucătărie. Închide bine ambalajul, ca fulgii și fructele uscate să nu prindă umezeală.
Cu ce fructe se potrivesc cerealele Alpen?
Merg bine cu banană, măr ras, fructe de pădure sau pară. Pentru un mic dejun mai crocant, adaugă semințe ori nuci chiar înainte de servire.
Pot folosi cerealele Alpen în loc de ovăz?
Le poți folosi în terci rece sau în amestecuri pentru batoane, dar nu se comportă la fel ca ovăzul simplu: amestecul de fulgi și fructe uscate îndulcește și schimbă textura preparatului.
Sunt cerealele Alpen mai bogate în fibre decât cerealele obișnuite pentru micul dejun?
Da. Au 9,1 g de fibre la 100 g, față de 2,25 g în cerealele simple pentru micul dejun.
Sursa: USDA FoodData Central 169075 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
