Știi ce ai în farfurie

Ovăz

Calorii și informații nutriționale

uscat

389
caloriikcal per 100 g
Proteine17 g
Glucide56 g
Grăsimi6,9 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 389 kcal —
  • Proteine 17 g 34%
  • Glucide 56 g 20%
  • Grăsimi 6,9 g 9%
  • Grăsimi saturate 1,2 g 6%
  • Fibre 11 g 38%
  • Sodiu 2 mg 0%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 0 µg 0%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,53 mg 4%
  • Tiamină (B1) 0,76 mg 64%
  • Riboflavină (B2) 0,14 mg 11%
  • Niacină (B3) 0,96 mg 6%
  • Acid pantotenic (B5) 1,3 mg 27%
  • Vitamina B6 0,12 mg 7%
  • Folat (B9) 56 µg 14%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 54 mg 4%
  • Fier 4,7 mg 26%
  • Magneziu 177 mg 42%
  • Fosfor 523 mg 42%
  • Potasiu 429 mg 9%
  • Zinc 4 mg 36%
  • Cupru 0,63 mg 70%
  • Mangan 4,9 mg 214%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g38917 g56 g6,9 g
50 g50 g1958,4 g28 g3,5 g
150 g150 g58425 g84 g10 g
200 g200 g77834 g111 g14 g
250 g250 g97342 g139 g17 g

Întrebări despre Ovăz

Câte calorii are 100 g de Ovăz?

100 g de Ovăz are 389 kcal, 17 g proteine, 56 g glucide și 6,9 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Ovăz?

50 g de Ovăz are 195 kcal, 8,4 g proteine, 28 g glucide și 3,5 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Ovăz?

150 g de Ovăz are 584 kcal, 25 g proteine, 84 g glucide și 10 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Ovăz?

200 g de Ovăz are 778 kcal, 34 g proteine, 111 g glucide și 14 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Ovăz?

250 g de Ovăz are 973 kcal, 42 g proteine, 139 g glucide și 17 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 4421 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre