Știi ce ai în farfurie
Lup de mare
Calorii și informații nutriționale
doar carnea, copt
154
caloriikcal per 100 g
Proteine23 g
Glucide0 g
Grăsimi6,8 g
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 154 kcal —
- Proteine 23 g 46%
- Glucide 0 g 0%
- Grăsimi 6,8 g 9%
- Grăsimi saturate 1,5 g 7%
- Fibre 0 g 0%
- Zaharuri 0 g —
- Sodiu 80 mg 3%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 24 µg 3%
- Vitamina E 0,33 mg 2%
- Tiamină (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavină (B2) 0,18 mg 14%
- Niacină (B3) 2,6 mg 16%
- Acid pantotenic (B5) 0,63 mg 13%
- Vitamina B6 0,14 mg 8%
- Biotină (B7) 2,5 µg 8%
- Folat (B9) 4 µg 1%
- Vitamina B12 2,9 µg 121%
Minerale
- Calciu 31 mg 2%
- Fier 0,27 mg 2%
- Magneziu 35 mg 8%
- Fosfor 231 mg 18%
- Potasiu 390 mg 8%
- Zinc 0,8 mg 7%
- Cupru 0,04 mg 4%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Seleniu 24 µg 44%
- Iod 10 µg 7%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 23 g | 0 g | 6,8 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 12 g | 0 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 35 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 46 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 58 g | 0 g | 17 g |
Alimente similare
- Biban de mareprăjit/la cuptor151 kcal / 100 g
- Biban de apă dulcespecii mixte, copt sau la grătar146 kcal / 100 g
- Știucă de mare atlanticăȘtiucă de mare atlantică, crudă90 kcal / 100 g
- Merluciudoar carne, la grătar113 kcal / 100 g
- Doradăcrud96 kcal / 100 g
- Fileuri de biban de marede crescătorie149 kcal / 100 g
- Știucăcopt97 kcal / 100 g
- Palatiedoar carne, copt99 kcal / 100 g
- Pollachius virensdoar carne, copt111 kcal / 100 g
- Pangasiusdoar carne, copt109 kcal / 100 g
Întrebări despre Lup de mare
Câte calorii are 100 g de Lup de mare?
100 g de Lup de mare are 154 kcal, 23 g proteine, 0 g glucide și 6,8 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Lup de mare?
50 g de Lup de mare are 77 kcal, 12 g proteine, 0 g glucide și 3,4 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Lup de mare?
150 g de Lup de mare are 231 kcal, 35 g proteine, 0 g glucide și 10 g grăsimi.
Câte calorii are 200 g de Lup de mare?
200 g de Lup de mare are 308 kcal, 46 g proteine, 0 g glucide și 14 g grăsimi.
Câte calorii are 250 g de Lup de mare?
250 g de Lup de mare are 385 kcal, 58 g proteine, 0 g glucide și 17 g grăsimi.
Sursa: CoFID (UK) 16-386 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
