Știi ce ai în farfurie

Lup de mare

Calorii și informații nutriționale

doar carnea, crud

168
caloriikcal per 100 g
Proteine20 g
Glucide0 g
Grăsimi9,8 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 168 kcal —
  • Proteine 20 g 40%
  • Glucide 0 g 0%
  • Grăsimi 9,8 g 13%
  • Grăsimi saturate 2,2 g 11%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 72 mg 3%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 34 µg 4%
  • Vitamina E 0,48 mg 3%
  • Tiamină (B1) 0,39 mg 33%
  • Riboflavină (B2) 0,2 mg 15%
  • Niacină (B3) 3 mg 19%
  • Acid pantotenic (B5) 0,73 mg 15%
  • Vitamina B6 0,37 mg 22%
  • Biotină (B7) 2,5 µg 8%
  • Folat (B9) 5 µg 1%
  • Vitamina B12 3 µg 125%

Minerale

  • Calciu 14 mg 1%
  • Fier 0,27 mg 2%
  • Magneziu 30 mg 7%
  • Fosfor 202 mg 16%
  • Potasiu 370 mg 8%
  • Zinc 0,6 mg 5%
  • Cupru 0,04 mg 4%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Seleniu 29 µg 53%
  • Iod 8 µg 5%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g16820 g0 g9,8 g
50 g50 g8410 g0 g4,9 g
150 g150 g25230 g0 g15 g
200 g200 g33640 g0 g20 g
250 g250 g42050 g0 g25 g

Întrebări despre Lup de mare

Câte calorii are 100 g de Lup de mare?

100 g de Lup de mare are 168 kcal, 20 g proteine, 0 g glucide și 9,8 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Lup de mare?

50 g de Lup de mare are 84 kcal, 10 g proteine, 0 g glucide și 4,9 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Lup de mare?

150 g de Lup de mare are 252 kcal, 30 g proteine, 0 g glucide și 15 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Lup de mare?

200 g de Lup de mare are 336 kcal, 40 g proteine, 0 g glucide și 20 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Lup de mare?

250 g de Lup de mare are 420 kcal, 50 g proteine, 0 g glucide și 25 g grăsimi.

Sursa: CoFID (UK) 16-385 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre