Știi ce ai în farfurie

lup de mare

Calorii și informații nutriționale

specii mixte, copt sau la grătar

124
caloriikcal per 100 g
Proteine24 g
Glucide0 g
Grăsimi2,6 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 124 kcal —
  • Proteine 24 g 47%
  • Glucide 0 g 0%
  • Grăsimi 2,6 g 3%
  • Grăsimi saturate 0,7 g 3%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 87 mg 4%
  • Colesterol 53 mg 18%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 64 µg 7%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 7,2 µg 36%
  • Vitamina E 0,64 mg 4%
  • Tiamină (B1) 0,13 mg 11%
  • Riboflavină (B2) 0,15 mg 12%
  • Niacină (B3) 1,9 mg 12%
  • Acid pantotenic (B5) 0,87 mg 17%
  • Vitamina B6 0,46 mg 27%
  • Folat (B9) 6 µg 2%
  • Vitamina B12 0,3 µg 13%

Minerale

  • Calciu 13 mg 1%
  • Fier 0,37 mg 2%
  • Magneziu 53 mg 13%
  • Fosfor 248 mg 20%
  • Potasiu 328 mg 7%
  • Zinc 0,52 mg 5%
  • Cupru 0,02 mg 3%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Seleniu 46,8 µg 85%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g12424 g0 g2,6 g
50 g50 g6212 g0 g1,3 g
150 g150 g18635 g0 g3,8 g
200 g200 g24847 g0 g5,1 g
250 g250 g31059 g0 g6,4 g

Întrebări despre lup de mare

Câte calorii are 100 g de lup de mare?

100 g de lup de mare are 124 kcal, 24 g proteine, 0 g glucide și 2,6 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de lup de mare?

50 g de lup de mare are 62 kcal, 12 g proteine, 0 g glucide și 1,3 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de lup de mare?

150 g de lup de mare are 186 kcal, 35 g proteine, 0 g glucide și 3,8 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de lup de mare?

200 g de lup de mare are 248 kcal, 47 g proteine, 0 g glucide și 5,1 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de lup de mare?

250 g de lup de mare are 310 kcal, 59 g proteine, 0 g glucide și 6,4 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 3057 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre