Știi ce ai în farfurie

Lup de mare

Calorii și informații nutriționale

doar carnea, copt, cântărit cu oase și piele

137
caloriikcal per 100 g
Proteine21 g
Glucide0 g
Grăsimi6,1 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 137 kcal —
  • Proteine 21 g 41%
  • Glucide 0 g 0%
  • Grăsimi 6,1 g 8%
  • Grăsimi saturate 1,3 g 7%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 71 mg 3%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 21 µg 2%
  • Vitamina E 0,29 mg 2%
  • Tiamină (B1) 0,17 mg 14%
  • Riboflavină (B2) 0,16 mg 12%
  • Niacină (B3) 2,3 mg 14%
  • Acid pantotenic (B5) 0,56 mg 11%
  • Vitamina B6 0,12 mg 7%
  • Biotină (B7) 2,2 µg 7%
  • Folat (B9) 4 µg 1%
  • Vitamina B12 2,6 µg 108%

Minerale

  • Calciu 28 mg 2%
  • Fier 0,24 mg 1%
  • Magneziu 31 mg 7%
  • Fosfor 206 mg 16%
  • Potasiu 347 mg 7%
  • Zinc 0,7 mg 6%
  • Cupru 0,04 mg 4%
  • Mangan 0,03 mg 1%
  • Seleniu 21 µg 38%
  • Iod 9 µg 6%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g13721 g0 g6,1 g
50 g50 g6910 g0 g3,1 g
150 g150 g20631 g0 g9,2 g
200 g200 g27441 g0 g12 g
250 g250 g34352 g0 g15 g

Întrebări despre Lup de mare

Câte calorii are 100 g de Lup de mare?

100 g de Lup de mare are 137 kcal, 21 g proteine, 0 g glucide și 6,1 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Lup de mare?

50 g de Lup de mare are 69 kcal, 10 g proteine, 0 g glucide și 3,1 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Lup de mare?

150 g de Lup de mare are 206 kcal, 31 g proteine, 0 g glucide și 9,2 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Lup de mare?

200 g de Lup de mare are 274 kcal, 41 g proteine, 0 g glucide și 12 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Lup de mare?

250 g de Lup de mare are 343 kcal, 52 g proteine, 0 g glucide și 15 g grăsimi.

Sursa: CoFID (UK) 16-463 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre