รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ซีเรียลครีมอฟวีท
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
สำเร็จรูป, แห้ง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 366 kcal —
- โปรตีน 11 g 21%
- คาร์โบไฮเดรต 72 g 26%
- ไขมัน 1.4 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 3.3 g 12%
- น้ำตาล 0.4 g —
- โซเดียม 571 mg 25%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 1341 µg 149%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.11 mg 1%
- วิตามินเค 0.5 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 1.3 mg 112%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 1.2 mg 93%
- ไนอาซิน (B3) 17.9 mg 112%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.47 mg 9%
- วิตามินบี 6 1.8 mg 105%
- โฟเลต (B9) 357 µg 89%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 23.1 mg 4%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 357 mg 27%
- ธาตุเหล็ก 28.6 mg 159%
- แมกนีเซียม 34 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 103 mg 8%
- โพแทสเซียม 115 mg 2%
- สังกะสี 0.98 mg 9%
- ทองแดง 0.22 mg 24%
- ซีลีเนียม 20 µg 36%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 366 | 11 g | 72 g | 1.4 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 11.5 g | 42 | 1.2 g | 8.3 g | 0.2 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 23 g | 84 | 2.4 g | 17 g | 0.3 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 5.8 g | 21 | 0.6 g | 4.2 g | 0.1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 34.5 g | 126 | 3.7 g | 25 g | 0.5 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 46 g | 168 | 4.9 g | 33 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 183 | 5.3 g | 36 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 549 | 16 g | 108 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 732 | 21 g | 144 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 915 | 27 g | 181 g | 3.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ซีเรียลครีมอฟวีท
ทำซีเรียลครีมอฟวีทบนเตาอย่างไรไม่ให้จับเป็นก้อน?
ต้มน้ำหรือนม 240 มล. ให้เดือด แล้วค่อย ๆ โรยซีเรียล 3 ช้อนโต๊ะลงไปพร้อมคนด้วยตะกร้อมือ ลดไฟและคนต่อประมาณ 2½ นาทีจนข้น
ซีเรียลครีมอฟวีทกินกับอะไรได้บ้าง?
เติมกล้วยหรือผลไม้หั่นชิ้น แล้วโรยอบเชย ถั่ว หรือผลไม้แห้งก็เข้ากัน หากชอบรสหวานให้เติมน้ำผึ้งหรือน้ำตาลเล็กน้อยหลังปรุงเสร็จ
ซีเรียลครีมอฟวีทที่ปรุงแล้วเก็บอย่างไร?
พักให้คลายร้อนแล้วใส่ภาชนะปิดสนิท แช่ตู้เย็นและกินภายใน 3–4 วัน เนื้อจะข้นขึ้นเมื่อเย็น ให้อุ่นบนเตาพร้อมเติมน้ำหรือนมทีละน้อยและคนจนเนียน
ซีเรียลครีมอฟวีทต่างจากโจ๊กฟาริน่าอย่างไร?
ทั้งคู่ทำจากข้าวสาลีบดและใช้ทำอาหารเช้าเนื้อนุ่มคล้ายโจ๊ก แต่สูตรของซีเรียลครีมอฟวีทนี้มีธาตุเหล็ก 28.6 มก. ต่อ 100 กรัม ส่วนโจ๊กฟาริน่ามีธาตุเหล็ก 33.4 มก. ต่อ 100 กรัม
ซีเรียลครีมอฟวีทมีธาตุเหล็กมากไหม?
มีธาตุเหล็กสูง โดยมี 28.6 มก. ต่อ 100 กรัม และมักมีการเสริมวิตามินบีด้วย ปริมาณในชามที่กินจริงย่อมน้อยกว่าปริมาณต่อ 100 กรัม
ซีเรียลครีมอฟวีททำจากอะไร?
ทำจากข้าวสาลีบดละเอียด โดยเฉพาะส่วนเนื้อในเมล็ดข้าวสาลี จึงสุกเป็นเนื้อครีมเมื่อเคี่ยวกับน้ำหรือนม และไม่เหมือนข้าวโอ๊ตที่ทำจากข้าวโอ๊ต
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 171660 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
