รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ซีเรียลข้าวพอง

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

พร้อมรับประทาน, เสริมสารอาหาร

402

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน6.3 g

คาร์บ88 g

ไขมัน0.5 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

แคลอรี 402 kcal —
โปรตีน 6.3 g 13%
คาร์โบไฮเดรต 88 g 32%
ไขมัน 0.5 g 1%
ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
ใยอาหาร 1.7 g 6%
โซเดียม 3 mg 0%
คอเลสเตอรอล 0 mg 0%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

วิตามินเอ 0 µg 0%
วิตามินซี 0 mg 0%
ไทอามีน (B1) 2.6 mg 217%
ไรโบฟลาวิน (B2) 1.8 mg 138%
ไนอาซิน (B3) 35.3 mg 221%
กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.32 mg 6%
วิตามินบี 6 0.08 mg 4%
โฟเลต (B9) 19 µg 5%
วิตามินบี 12 0 µg 0%

แร่ธาตุ

แคลเซียม 6 mg 0%
ธาตุเหล็ก 31.7 mg 176%
แมกนีเซียม 25 mg 6%
ฟอสฟอรัส 98 mg 8%
โพแทสเซียม 113 mg 2%
สังกะสี 1 mg 9%
ทองแดง 0.17 mg 19%
แมงกานีส 1.5 mg 65%
ซีลีเนียม 10.5 µg 19%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	402	6.3 g	88 g	0.5 g
1 หน่วยบริโภค	14 g	56	0.9 g	12 g	0.1 g
2 หน่วยบริโภค	28 g	113	1.8 g	25 g	0.1 g
½ หน่วยบริโภค	7 g	28	0.4 g	6.2 g	0 g
3 หน่วยบริโภค	42 g	169	2.6 g	37 g	0.2 g
4 หน่วยบริโภค	56 g	225	3.5 g	49 g	0.3 g
50 g	50 g	201	3.2 g	44 g	0.3 g
150 g	150 g	603	9.5 g	132 g	0.8 g
200 g	200 g	804	13 g	176 g	1 g
250 g	250 g	1005	16 g	220 g	1.3 g

อาหารที่คล้ายกัน

คำถามเกี่ยวกับ ซีเรียลข้าวพอง

ซีเรียลข้าวพองกินกับอะไรได้บ้าง?

กินกับนมหรือโยเกิร์ต แล้วเติมกล้วยหั่นหรือผลไม้สดได้ ถ้าอยากให้ยังกรอบ ให้ใส่ซีเรียลเป็นอย่างสุดท้ายก่อนกิน

ทำขนมอะไรจากซีเรียลข้าวพองได้บ้าง?

คลุกกับช็อกโกแลตละลายหรือเนยถั่ว แล้วกดลงพิมพ์เป็นแท่งหรือก้อน พักให้เซ็ตตัวก่อนตัด; ใช้ซีเรียลที่ยังกรอบและคลุกอย่างรวดเร็วเพื่อไม่ให้แฉะ

เปิดถุงซีเรียลข้าวพองแล้วเก็บอย่างไรไม่ให้เหนียว?

ไล่อากาศออกจากถุงแล้วปิดปากถุงให้สนิท หรือย้ายใส่ภาชนะปิดฝา เก็บในที่แห้งและห่างจากไอน้ำ เพราะความชื้นทำให้ซีเรียลนิ่มและหมดความกรอบ

ควรใส่ซีเรียลข้าวพองในนมตอนไหน?

ใส่ลงในชามหลังเทนม แล้วกินทันทีเพื่อให้กรอบ หากเตรียมชามทิ้งไว้ ซีเรียลจะดูดนมและนิ่มอย่างรวดเร็ว

ซีเรียลข้าวพองต่างจากข้าวพองอย่างไร?

ซีเรียลข้าวพองทำเป็นอาหารเช้าพร้อมกิน ส่วนข้าวพองมักเป็นข้าวที่ทำให้พองและนำไปกินเป็นขนมหรือใช้ทำขนมไทย ข้าวพองมีพลังงาน 354 kcal ต่อ 100 g ขณะที่ซีเรียลข้าวพองมี 402 kcal ต่อ 100 g

ซีเรียลข้าวพองเป็นแหล่งธาตุเหล็กหรือไม่?

เป็นแหล่งธาตุเหล็ก โดยมี 31.7 mg ต่อ 100 g แต่ปริมาณที่ได้รับจริงขึ้นกับปริมาณที่คุณกิน ซีเรียลหนึ่งหน่วยบริโภคประมาณ 14 g

ทำไมซีเรียลข้าวพองบางชนิดจึงมีวิตามินบีสูง?

บางชนิดมีการเติมวิตามินและแร่ธาตุระหว่างการผลิต จึงอาจมีวิตามินบี 1 วิตามินบี 2 และไนอะซินสูง ซีเรียลข้าวพองมีวิตามินบี 1 2.6 mg ต่อ 100 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 173912 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร