รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ซีเรียลช็อกโกแลต Malt-O-Meal

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

แห้ง

363

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน11 g

คาร์บ77 g

ไขมัน0.8 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

แคลอรี 363 kcal —
โปรตีน 11 g 21%
คาร์โบไฮเดรต 77 g 28%
ไขมัน 0.8 g 1%
ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 2%
ใยอาหาร 2.8 g 10%
น้ำตาล 17 g —
โซเดียม 10 mg 0%
คอเลสเตอรอล 0 mg 0%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

วิตามินเอ 0 µg 0%
วิตามินซี 0 mg 0%
วิตามินดี 0 µg 0%
วิตามินอี 2.1 mg 14%
วิตามินเค 0 µg 0%
ไทอามีน (B1) 1.3 mg 104%
ไรโบฟลาวิน (B2) 1.1 mg 86%
ไนอาซิน (B3) 20.3 mg 127%
กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.42 mg 8%
วิตามินบี 6 2.1 mg 121%
โฟเลต (B9) 1143 µg 286%
วิตามินบี 12 0 µg 0%

แร่ธาตุ

แคลเซียม 375 mg 29%
ธาตุเหล็ก 42.9 mg 238%
แมกนีเซียม 33 mg 8%
ฟอสฟอรัส 124 mg 10%
โพแทสเซียม 245 mg 5%
สังกะสี 0.87 mg 8%
ทองแดง 0.08 mg 9%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	363	11 g	77 g	0.8 g
1 หน่วยบริโภค	35 g	127	3.7 g	27 g	0.3 g
2 หน่วยบริโภค	70 g	254	7.4 g	54 g	0.6 g
½ หน่วยบริโภค	17.5 g	64	1.9 g	13 g	0.1 g
3 หน่วยบริโภค	105 g	381	11 g	81 g	0.9 g
4 หน่วยบริโภค	140 g	508	15 g	108 g	1.1 g
50 g	50 g	182	5.3 g	38 g	0.4 g
150 g	150 g	545	16 g	115 g	1.2 g
200 g	200 g	726	21 g	154 g	1.6 g
250 g	250 g	908	27 g	192 g	2.1 g

อาหารที่คล้ายกัน

คำถามเกี่ยวกับ ซีเรียลช็อกโกแลต Malt-O-Meal

ซีเรียลช็อกโกแลต Malt-O-Meal กินกับอะไรอร่อย?

กินกับนมเย็นเป็นอาหารเช้า หรือโรยบนโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มความกรุบกรอบก็ได้ ถ้าใส่นมแล้วอยากให้ยังกรอบ ให้เทซีเรียลลงชามก่อนกินไม่นาน

เอาซีเรียลช็อกโกแลต Malt-O-Meal ไปทำอะไรได้บ้าง?

บดหยาบแล้วใช้คลุกกับโยเกิร์ตหรือโรยหน้าของหวานได้ หรือผสมกับเนยถั่วและน้ำผึ้ง ปั้นเป็นคำเล็ก ๆ เป็นของว่างโดยไม่ต้องอบ

เปิดถุงซีเรียลช็อกโกแลต Malt-O-Meal แล้วเก็บอย่างไรให้กรอบ?

รีดอากาศออกจากถุงแล้วปิดปากถุงให้แน่น หรือเทใส่ภาชนะปิดสนิท เก็บในที่แห้งและห่างจากความร้อน; อย่าเก็บซีเรียลที่คลุกนมแล้วไว้กินทีหลัง

ซีเรียลช็อกโกแลต Malt-O-Meal หนึ่งมื้อควรกินเท่าไร?

ปริมาณหนึ่งหน่วยบริโภคคือประมาณ 35 กรัม กินกับนมได้ แต่ถ้าราดน้ำผึ้งหรือเติมท็อปปิงหวาน ๆ น้ำตาลรวมในมื้อก็จะเพิ่มขึ้น ซีเรียล 35 กรัมให้พลังงาน 127 kcal

ซีเรียลช็อกโกแลต Malt-O-Meal มีธาตุเหล็กมากไหม?

มีธาตุเหล็กสูง โดยให้ 42.9 mg ต่อ 100 กรัม และมีวิตามินบีหลายชนิดด้วย หากแบ่งกินหนึ่งหน่วยบริโภคประมาณ 35 กรัม จะได้ธาตุเหล็ก 15 mg

ซีเรียลช็อกโกแลต Malt-O-Meal ต่างจากซีเรียลรสชาติดั้งเดิม Malt-O-Meal อย่างไร?

พลังงานใกล้เคียงกัน: ซีเรียลช็อกโกแลต Malt-O-Meal ให้ 363 kcal ต่อ 100 กรัม ส่วนซีเรียลรสชาติดั้งเดิมให้ 365 kcal ต่อ 100 กรัม รุ่นรสชาติดั้งเดิมมีโปรตีนมากกว่าเล็กน้อย คือ 11.8 กรัม เทียบกับ 11 กรัมในรุ่นช็อกโกแลต

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 171674 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร