รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ซีเรียลอัลเพน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ready-to-eat
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 352 kcal —
- โปรตีน 11 g 22%
- คาร์โบไฮเดรต 67 g 24%
- ไขมัน 3.3 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 0.5 g 2%
- ใยอาหาร 9.1 g 33%
- น้ำตาล 20 g —
- โซเดียม 27 mg 1%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 8.7 mg 10%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.51 mg 3%
- วิตามินเค 2.5 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.4 mg 33%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.4 mg 31%
- ไนอาซิน (B3) 2.1 mg 13%
- วิตามินบี 6 0.28 mg 16%
- โฟเลต (B9) 30 µg 8%
- วิตามินบี 12 0.12 µg 5%
- โคลีน 30.7 mg 6%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 147 mg 11%
- ธาตุเหล็ก 3 mg 17%
- แมกนีเซียม 94 mg 22%
- ฟอสฟอรัส 371 mg 30%
- โพแทสเซียม 418 mg 9%
- สังกะสี 3 mg 27%
- ทองแดง 0.3 mg 33%
- ซีลีเนียม 17.3 µg 31%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 352 | 11 g | 67 g | 3.3 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 55 g | 194 | 6.2 g | 37 g | 1.8 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 110 g | 387 | 12 g | 73 g | 3.6 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 27.5 g | 97 | 3.1 g | 18 g | 0.9 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 165 g | 581 | 19 g | 110 g | 5.4 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 220 g | 774 | 25 g | 147 g | 7.3 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 5.6 g | 33 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 528 | 17 g | 100 g | 5 g |
| 200 g | 200 g | 704 | 22 g | 133 g | 6.6 g |
| 250 g | 250 g | 880 | 28 g | 167 g | 8.3 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- มูสลี Weetabix Alpenพร้อมรับประทาน386 kcal / 100 g
- ซีเรียล Post Alpha-bitsพร้อมรับประทาน394 kcal / 100 g
- ซีเรียล grape-nutsพร้อมรับประทาน, post362 kcal / 100 g
- ซีเรียลอาหารเช้า 7 ธัญพืช342 kcal / 100 g
- ซีเรียลเคลล็อกส์ All Bran Originalพร้อมรับประทาน262 kcal / 100 g
- ซีเรียล Crispy Riceพร้อมรับประทาน, คอมพลิเมน츠397 kcal / 100 g
- ซีเรียล Grainshopพร้อมรับประทาน, วีทาบิกซ์366 kcal / 100 g
- ซีเรียล Uncle Samพร้อมรับประทาน346 kcal / 100 g
- ซีเรียล Raisin Branพร้อมรับประทาน308 kcal / 100 g
- ซีเรียลเคลล็อกส์ All Bran Budsพร้อมรับประทาน259 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ ซีเรียลอัลเพน
ซีเรียลอัลเพนกินกับอะไรอร่อย?
กินกับนมหรือโยเกิร์ต แล้วเติมผลไม้สดอย่างกล้วย เบอร์รี หรือแอปเปิลหั่นชิ้นก็เข้ากันดี ถ้าชอบเนื้อนุ่ม ให้แช่ไว้สักครู่ก่อนกิน
ทำโอเวอร์ไนต์โอ๊ตด้วยซีเรียลอัลเพนได้ไหม?
ได้ ผสมซีเรียลอัลเพนกับนมหรือโยเกิร์ตในภาชนะมีฝาปิด แล้วแช่ตู้เย็นข้ามคืน เติมผลไม้ก่อนกินเพื่อให้ยังสดและไม่ช้ำ
ซีเรียลอัลเพนกินแบบร้อนโดยต้มได้ไหม?
ได้ แต่อาจนิ่มเร็วกว่าข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด อุ่นซีเรียลกับนมด้วยไฟอ่อนประมาณ 2–3 นาที คนเป็นระยะ แล้วพักไว้สักครู่ก่อนกิน
เปิดถุงซีเรียลอัลเพนแล้วเก็บอย่างไร?
ปิดถุงให้สนิทหรือเทใส่ภาชนะแห้งที่มีฝาปิด เก็บในที่เย็นและไม่โดนแดด เพื่อให้ธัญพืชกรอบและผลไม้แห้งไม่ดูดความชื้น
ซีเรียลอัลเพนต่างจากมูสลีอย่างไร?
อัลเพนเป็นซีเรียลแบบมูสลี จึงมีธัญพืชเป็นแผ่นและมักกินคู่กับนมหรือโยเกิร์ต ความหวานและส่วนผสมของมูสลีแต่ละแบบไม่เหมือนกัน จึงควรดูรายการส่วนผสมเมื่อต้องการหลีกเลี่ยงผลไม้แห้งหรือถั่ว
ซีเรียลอัลเพนมีใยอาหารมากไหม?
มีใยอาหาร 9.1 กรัมต่อ 100 กรัม จึงเป็นแหล่งใยอาหารที่ดี โดยปริมาณหนึ่งมื้อราว 55 กรัมให้ใยอาหารประมาณครึ่งหนึ่งของตัวเลขต่อ 100 กรัม
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 169075 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
