รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ซีเรียล grape-nuts

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

พร้อมรับประทาน, post

362

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน11 g

คาร์บ70 g

ไขมัน2.1 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

แคลอรี 362 kcal —
โปรตีน 11 g 22%
คาร์โบไฮเดรต 70 g 25%
ไขมัน 2.1 g 3%
ไขมันอิ่มตัว 0.4 g 2%
ใยอาหาร 10 g 37%
น้ำตาล 7.4 g —
โซเดียม 604 mg 26%
คอเลสเตอรอล 0 mg 0%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

วิตามินเอ 0 µg 0%
วิตามินซี 0 mg 0%
วิตามินดี 0 µg 0%
ไทอามีน (B1) 2 mg 167%
ไรโบฟลาวิน (B2) 0.16 mg 12%
ไนอาซิน (B3) 4.8 mg 30%
กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.6 mg 32%
วิตามินบี 6 0.6 mg 35%
ไบโอติน (B7) 9.3 µg 31%
โฟเลต (B9) 79 µg 20%
วิตามินบี 12 0 µg 0%

แร่ธาตุ

แคลเซียม 42 mg 3%
ธาตุเหล็ก 13.3 mg 74%
แมกนีเซียม 160 mg 38%
ฟอสฟอรัส 418 mg 33%
โพแทสเซียม 440 mg 9%
สังกะสี 3.5 mg 32%
ทองแดง 0.33 mg 37%
แมงกานีส 2.4 mg 106%
ซีลีเนียม 4 µg 7%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	362	11 g	70 g	2.1 g
50 g	50 g	181	5.4 g	35 g	1.1 g
150 g	150 g	543	16 g	105 g	3.2 g
200 g	200 g	724	22 g	140 g	4.2 g
250 g	250 g	905	27 g	175 g	5.3 g

อาหารที่คล้ายกัน

คำถามเกี่ยวกับ ซีเรียล grape-nuts

ซีเรียล grape-nuts มีองุ่นหรือถั่วอยู่ในส่วนผสมไหม?

ไม่มีทั้งองุ่นและถั่ว ชื่อนี้มาจากลักษณะเม็ดเล็กกรอบคล้ายถั่ว ไม่ใช่ส่วนผสมของซีเรียล

กินซีเรียล grape-nuts กับนมอย่างไรไม่ให้แข็งกรอบเกินไป?

เทนมลงบนซีเรียลแล้วพักสักครู่ให้เม็ดดูดซึมนมและนุ่มลง ถ้าชอบความกรอบ ให้เติมซีเรียลทีละน้อยและกินทันที

ซีเรียล grape-nuts กินกับอะไรได้บ้าง นอกจากนม?

โรยบนโยเกิร์ตหรือข้าวโอ๊ตเพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัสกรุบกรอบ หรือคลุกกับผลไม้หั่น เช่น กล้วยและเบอร์รี กินเป็นของว่างแห้งก็ได้

เปิดห่อซีเรียล grape-nuts แล้วเก็บอย่างไรให้กรอบ?

ปิดปากถุงให้สนิทหรือเทใส่ภาชนะที่มีฝาปิด เก็บไว้ในที่แห้งและพ้นความร้อน เพราะความชื้นทำให้เม็ดซีเรียลนิ่ม

ใช้ซีเรียลอะไรแทน grape-nuts หากหาไม่ได้?

ซีเรียลชเรดเด็ดวีทเป็นตัวแทนที่เหมาะสำหรับโรยบนโยเกิร์ตหรือกินกับนม แต่แผ่นจะใหญ่และเบากว่าเม็ดกรุบแน่นของ grape-nuts; บดให้หยาบหากต้องการใช้เป็นท็อปปิง

ซีเรียล grape-nuts มีใยอาหารมากไหม?

มีใยอาหาร 10 g ต่อ 100 g จึงเป็นแหล่งใยอาหาร โดยใส่ลงในโยเกิร์ตหรือซีเรียลชนิดอื่นทีละกำมือเพื่อเพิ่มความกรุบและใยอาหารให้มื้อเช้า

ซีเรียล grape-nuts เด่นเรื่องแร่ธาตุอะไร?

มีธาตุเหล็ก 13.3 mg และแมกนีเซียม 160 mg ต่อ 100 g ซึ่งเป็นแหล่งของแร่ธาตุทั้งสองชนิด

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 1253 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร