รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ซีเรียล Uncle Sam

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

พร้อมรับประทาน

346

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน16 g

คาร์บ45 g

ไขมัน12 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	346	16 g	46 g	12 g
1 หน่วยบริโภค	55 g	190	8.8 g	25 g	6.4 g
2 หน่วยบริโภค	110 g	381	18 g	50 g	13 g
½ หน่วยบริโภค	27.5 g	95	4.4 g	13 g	3.2 g
3 หน่วยบริโภค	165 g	571	26 g	75 g	19 g
4 หน่วยบริโภค	220 g	761	35 g	100 g	26 g
50 g	50 g	173	8 g	23 g	5.8 g
150 g	150 g	519	24 g	68 g	17 g
200 g	200 g	692	32 g	91 g	23 g
250 g	250 g	865	40 g	114 g	29 g

ซีเรียล Uncle Sam กินกับอะไรอร่อย?

ลองกินกับนม โยเกิร์ตรสธรรมชาติ หรือผลไม้สดอย่างกล้วยและเบอร์รี เมล็ดแฟลกซ์ในซีเรียลให้เนื้อสัมผัสกรุบและเข้ากันดีกับผลไม้รสหวานอมเปรี้ยว

ทำให้ซีเรียล Uncle Sam นุ่มก่อนกินได้อย่างไร?

เทนมหรือเครื่องดื่มจากพืชลงไปแล้วพักไว้ประมาณ 5 นาทีให้เกล็ดข้าวสาลีและเมล็ดแฟลกซ์ดูดของเหลว ถ้าชอบเนื้อสัมผัสกรอบ ให้เติมของเหลวแล้วกินทันที

ซีเรียล Uncle Sam ใช้ทำอาหารอะไรได้บ้าง?

บดหยาบแล้วใช้คลุกโยเกิร์ตหรือโรยบนผลไม้เป็นท็อปปิงกรุบกรอบ หรือผสมในแป้งทำมัฟฟินและขนมปัง โดยลดเกลือหรือน้ำตาลในสูตรเล็กน้อยหากสูตรเดิมปรุงรสจัด

เปิดห่อซีเรียล Uncle Sam แล้วเก็บอย่างไร?

ปิดปากถุงให้สนิทหรือย้ายใส่ภาชนะฝาปิด เก็บในที่แห้งและเย็น ห่างจากไอน้ำและแสงแดด เพื่อไม่ให้ซีเรียลชื้นและเมล็ดแฟลกซ์มีกลิ่นหืน

ซีเรียล Uncle Sam ต่างจากซีเรียล Grape-Nuts อย่างไร?

ซีเรียล Uncle Sam มีใยอาหาร 20 กรัมต่อ 100 กรัม ส่วนซีเรียล Grape-Nuts มี 10.4 กรัม; Uncle Sam มีโปรตีน 16 กรัม เทียบกับ 10.8 กรัมใน Grape-Nuts ด้วย

ซีเรียล Uncle Sam หนึ่งมื้อควรกินเท่าไร?

ปริมาณอ้างอิงที่พบได้บ่อยคือ 55 กรัม ซึ่งให้พลังงาน 190 กิโลแคลอรี หากกินคู่กับโยเกิร์ตและผลไม้ ให้ตักซีเรียลแยกก่อนเพื่อกะปริมาณได้ง่าย

ซีเรียล Uncle Sam มีโปรตีนและใยอาหารเท่าไรต่อมื้อ?

ในปริมาณ 55 กรัม มีโปรตีน 8.8 กรัมและใยอาหาร 11 กรัม ซีเรียลนี้ทำจากข้าวสาลีและเมล็ดแฟลกซ์ จึงให้ทั้งโปรตีนจากธัญพืชและใยอาหาร

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 174639 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร