รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ซีเรียล เชียริออส

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

general mills, พร้อมรับประทาน

372

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน12 g

คาร์บ63 g

ไขมัน6.6 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	372	12 g	63 g	6.6 g
1 หน่วยบริโภค	28 g	104	3.5 g	18 g	1.8 g
2 หน่วยบริโภค	56 g	208	6.9 g	35 g	3.7 g
½ หน่วยบริโภค	14 g	52	1.7 g	8.8 g	0.9 g
3 หน่วยบริโภค	84 g	312	10 g	53 g	5.5 g
4 หน่วยบริโภค	112 g	417	14 g	71 g	7.4 g
50 g	50 g	186	6.2 g	32 g	3.3 g
150 g	150 g	558	19 g	95 g	9.9 g
200 g	200 g	744	25 g	126 g	13 g
250 g	250 g	930	31 g	158 g	17 g

ซีเรียล เชียริออสกินกับอะไรอร่อย?

กินกับนม โยเกิร์ต หรือผลไม้หั่นชิ้น เช่น กล้วยและเบอร์รีก็เข้ากันดี ถ้าต้องการให้ยังกรอบ ให้เทซีเรียลลงชามก่อนแล้วค่อยเติมนม.

ซีเรียล เชียริออสกินเปล่าเป็นของว่างได้ไหม?

ได้ กินจากชามเป็นของว่างได้โดยไม่ต้องเติมนม หรือแบ่งใส่ภาชนะเล็กไว้พกติดตัว ระวังกินเพลินจนเผลอเติมซ้ำหลายรอบ.

ซีเรียล เชียริออสควรเก็บอย่างไรไม่ให้หายกรอบ?

ปิดถุงหรือใส่ภาชนะที่มีฝาปิดสนิท แล้วเก็บไว้ในที่แห้งและเย็น อย่าวางใกล้เตาหรือบริเวณที่มีไอน้ำ เพราะซีเรียลจะดูดความชื้นและนิ่มลง.

ซีเรียล เชียริออสหนึ่งมื้อกินประมาณเท่าไร?

เริ่มจากประมาณ 28 กรัม หรือราวหนึ่งกำมือ แล้วเติมนมหรือโยเกิร์ตตามต้องการ ปริมาณนี้ให้พลังงาน 104 kcal.

ซีเรียล เชียริออสมีธาตุเหล็กมากไหม?

มีธาตุเหล็กสูง โดยให้ 28.9 mg ต่อ 100 กรัม และยังมีใยอาหาร 10 g ต่อ 100 กรัม.

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 173884 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร