รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปอบเชยและเครื่องเทศ

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

เสริมคุณค่าทางโภชนาการ, แห้ง

369

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน9.5 g

คาร์บ68 g

ไขมัน4.8 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	369	9.5 g	68 g	4.8 g
1 หน่วยบริโภค	45 g	166	4.3 g	31 g	2.2 g
2 หน่วยบริโภค	90 g	332	8.6 g	61 g	4.4 g
½ หน่วยบริโภค	22.5 g	83	2.1 g	15 g	1.1 g
3 หน่วยบริโภค	135 g	498	13 g	92 g	6.5 g
4 หน่วยบริโภค	180 g	664	17 g	123 g	8.7 g
50 g	50 g	185	4.8 g	34 g	2.4 g
150 g	150 g	554	14 g	102 g	7.3 g
200 g	200 g	738	19 g	136 g	9.7 g
250 g	250 g	923	24 g	170 g	12 g

ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปอบเชยและเครื่องเทศชงอย่างไรไม่ให้เป็นก้อน?

เทข้าวโอ๊ตลงชามแล้วค่อย ๆ เติมน้ำร้อนหรือนมร้อน พร้อมคนให้ทั่ว พักไว้ประมาณ 2 นาทีให้เกล็ดข้าวโอ๊ตดูดซึมของเหลว แล้วคนอีกครั้งก่อนกิน

อุ่นข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปอบเชยและเครื่องเทศในไมโครเวฟได้ไหม?

ได้ ผสมข้าวโอ๊ตหนึ่งซองกับน้ำหรือนมในชามใบใหญ่ แล้วอุ่นประมาณ 1–2 นาที คนเมื่อครบครึ่งเวลาและระวังชามร้อน หากยังข้นไม่พอค่อยเติมของเหลวทีละน้อย

ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปอบเชยและเครื่องเทศใส่อะไรเพิ่มให้อร่อย?

กล้วยหั่นหรือแอปเปิ้ลหั่นเข้ากับกลิ่นอบเชยดี โรยถั่วสับหรือเติมโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัส; ถ้าหวานอยู่แล้วให้เติมผลไม้สดแทนน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง

เปิดซองข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปอบเชยและเครื่องเทศแล้วเก็บอย่างไร?

เทส่วนที่เหลือใส่ภาชนะปิดสนิท เก็บในที่แห้งและเย็น หลีกเลี่ยงไอน้ำหรือช้อนเปียก เพราะความชื้นทำให้ข้าวโอ๊ตจับตัวเป็นก้อนและเสียคุณภาพได้

ถ้าไม่มีข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปอบเชยและเครื่องเทศ ใช้อะไรแทนได้?

ใช้ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปชนิดธรรมดา แล้วเติมอบเชยป่นกับเครื่องเทศอุ่น ๆ เช่น ลูกจันทน์เทศหรือขิงป่นทีละหยิบมือ หากต้องการรสหวานให้ใส่ผลไม้หรือน้ำตาลตามชอบ

ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปอบเชยและเครื่องเทศมีโปรตีนมากกว่าข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปชนิดธรรมดาหรือไม่?

น้อยกว่า: ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปชนิดธรรมดามีโปรตีน 11.9 กรัมต่อ 100 กรัม ส่วนชนิดอบเชยและเครื่องเทศมี 9.5 กรัมต่อ 100 กรัม

ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปอบเชยและเครื่องเทศหนึ่งซองให้พลังงานเท่าไร?

หนึ่งซองหนัก 45 กรัม ให้พลังงาน 166 กิโลแคลอรี หากเติมนม ถั่ว หรือน้ำตาล พลังงานรวมของชามก็จะเพิ่มขึ้นตามส่วนผสมที่เติม

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 171664 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร