รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ซีเรียลฟรุตลูปส์

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

พร้อมรับประทาน, เคลล็อกส์

396
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน4.8 g
คาร์บ81 g
ไขมัน3 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 396 kcal —
  • โปรตีน 4.8 g 10%
  • คาร์โบไฮเดรต 81 g 29%
  • ไขมัน 3 g 4%
  • ไขมันอิ่มตัว 1.6 g 8%
  • ใยอาหาร 7.4 g 26%
  • น้ำตาล 41 g —
  • โซเดียม 379 mg 16%
  • คอเลสเตอรอล 0 mg 0%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 0 µg 0%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 5.4 µg 27%
  • วิตามินอี 0.1 mg 1%
  • ไทอามีน (B1) 3 mg 247%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
  • ไนอาซิน (B3) 6.8 mg 42%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.6 mg 32%
  • วิตามินบี 6 0.87 mg 51%
  • ไบโอติน (B7) 3.7 µg 12%
  • โฟเลต (B9) 98.4 µg 25%
  • วิตามินบี 12 0 µg 0%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 17 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 14.8 mg 82%
  • แมกนีเซียม 30 mg 7%
  • ฟอสฟอรัส 82 mg 7%
  • โพแทสเซียม 112 mg 2%
  • สังกะสี 3.6 mg 33%
  • ทองแดง 0.11 mg 12%
  • แมงกานีส 0.71 mg 31%
  • ซีลีเนียม 4.5 µg 8%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g3964.8 g81 g3 g
50 g50 g1982.4 g40 g1.5 g
150 g150 g5947.1 g121 g4.5 g
200 g200 g7929.5 g161 g6 g
250 g250 g99012 g202 g7.6 g

คำถามเกี่ยวกับ ซีเรียลฟรุตลูปส์

ซีเรียลฟรุตลูปส์กินกับอะไรได้บ้าง?

กินกับนมเย็นเป็นอาหารเช้า หรือเติมโยเกิร์ตรสธรรมชาติและผลไม้สด เช่น กล้วยหรือสตรอว์เบอร์รี เพื่อตัดรสหวานได้ คุณยังใช้โรยบนไอศกรีมหรือโยเกิร์ตเป็นท็อปปิงกรุบกรอบได้ด้วย

ทำอย่างไรให้ซีเรียลฟรุตลูปส์ยังกรอบเมื่อกินกับนม?

เทนมลงชามก่อนกินทันที ไม่ควรแช่ซีเรียลทิ้งไว้ เพราะวงแหวนจะดูดน้ำนมและนิ่มเร็ว หากชอบกรอบมาก ให้แยกซีเรียลไว้แล้วตักลงนมทีละคำ

ซีเรียลฟรุตลูปส์ใช้ทำขนมอะไรได้บ้าง?

บดหยาบแล้วใช้คลุกกับเนยละลายและมาร์ชเมลโลว์สำหรับทำขนมแท่งกรอบ หรือโรยหน้าคัพเค้กและไอศกรีม สีสันของซีเรียลเหมาะกับขนมสำหรับงานเลี้ยง แต่ควรเติมช่วงท้ายเพื่อไม่ให้ความกรอบหายไป

เปิดถุงซีเรียลฟรุตลูปส์แล้วเก็บอย่างไร?

ม้วนปากถุงให้แน่นหรือเทใส่ภาชนะปิดสนิท แล้วเก็บในที่แห้งและเย็น หลีกเลี่ยงความชื้นและแสงแดด เพราะทำให้ซีเรียลเหนียวและเสียความกรอบ

ซีเรียลฟรุตลูปส์ต่างจากฟรอสเต็ดเฟลกส์อย่างไร?

ฟรุตลูปส์เป็นห่วงสีสันสดใส ส่วนฟรอสเต็ดเฟลกส์เป็นเกล็ดข้าวโพดเคลือบน้ำตาล ฟรอสเต็ดเฟลกส์มีใยอาหาร 2.92 กรัมต่อ 100 กรัม เทียบกับ 7.4 กรัมในฟรุตลูปส์

ซีเรียลฟรุตลูปส์มีน้ำตาลมากไหม?

มีน้ำตาล 41 กรัมต่อ 100 กรัม จึงควรตวงใส่ชามแทนการกินจากถุง และลองจับคู่กับนมจืดหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติเพื่อไม่เพิ่มความหวานจากเครื่องเคียง

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 1248 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร