รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ซีเรียลฟรุตตี้เพብเบิลส์

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

โพสต์, พร้อมรับประทาน

402

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน4.6 g

คาร์บ85 g

ไขมัน4 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

แคลอรี 402 kcal —
โปรตีน 4.6 g 9%
คาร์โบไฮเดรต 85 g 31%
ไขมัน 4 g 5%
ไขมันอิ่มตัว 3.6 g 18%
ใยอาหาร 0.8 g 3%
น้ำตาล 34 g —
โซเดียม 531 mg 23%
คอเลสเตอรอล 0 mg 0%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

วิตามินเอ 833 µg 93%
วิตามินซี 22.2 mg 25%
วิตามินดี 7.4 µg 37%
วิตามินอี 0.13 mg 1%
วิตามินเค 1.3 µg 1%
ไทอามีน (B1) 1.4 mg 116%
ไรโบฟลาวิน (B2) 1.6 mg 121%
ไนอาซิน (B3) 18.5 mg 116%
วิตามินบี 6 1.9 mg 109%
โฟเลต (B9) 370 µg 93%
วิตามินบี 12 5.6 µg 232%
โคลีน 3.7 mg 1%

แร่ธาตุ

แคลเซียม 19 mg 1%
ธาตุเหล็ก 6.7 mg 37%
แมกนีเซียม 16 mg 4%
ฟอสฟอรัส 71 mg 6%
โพแทสเซียม 72 mg 2%
สังกะสี 5.6 mg 51%
ทองแดง 0.14 mg 16%
ซีลีเนียม 10.2 µg 19%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	402	4.6 g	85 g	4 g
1 หน่วยบริโภค	27 g	109	1.2 g	23 g	1.1 g
2 หน่วยบริโภค	54 g	217	2.5 g	46 g	2.2 g
½ หน่วยบริโภค	13.5 g	54	0.6 g	12 g	0.5 g
3 หน่วยบริโภค	81 g	326	3.7 g	69 g	3.3 g
4 หน่วยบริโภค	108 g	434	5 g	92 g	4.3 g
50 g	50 g	201	2.3 g	43 g	2 g
150 g	150 g	603	6.9 g	128 g	6 g
200 g	200 g	804	9.2 g	171 g	8 g
250 g	250 g	1005	12 g	213 g	10 g

อาหารที่คล้ายกัน

คำถามเกี่ยวกับ ซีเรียลฟรุตตี้เพብเบิลส์

ซีเรียลฟรุตตี้เพብเบิลส์กินกับอะไรได้บ้าง นอกจากนม?

โรยบนโยเกิร์ตหรือไอศกรีมเพื่อเพิ่มความกรุบและสีสัน หรือผสมกับป๊อปคอร์นและถั่วเป็นของกินเล่นได้ เติมก่อนเสิร์ฟเพื่อไม่ให้ซีเรียลแฉะ

เอาซีเรียลฟรุตตี้เพብเบิลส์ไปทำขนมอะไรได้บ้าง?

ใช้ทำขนมแท่งซีเรียลโดยละลายมาร์ชแมลโลว์กับเนยด้วยไฟอ่อน คลุกซีเรียลให้ทั่ว กดลงพิมพ์ แล้วพักจนเซ็ตตัวก่อนตัดเป็นชิ้น

เปิดกล่องซีเรียลฟรุตตี้เพብเบิลส์แล้วเก็บอย่างไรไม่ให้หมดความกรอบ?

ปิดถุงให้สนิทหรือเทใส่ภาชนะมีฝาปิด แล้วเก็บในที่แห้งและเย็น อย่าเก็บใกล้เตาหรือบริเวณชื้น เพราะซีเรียลจะดูดความชื้นและนิ่ม

ซีเรียลฟรุตตี้เพብเบิลส์หนึ่งมื้อควรตักเท่าไร?

ปริมาณเสิร์ฟที่พบได้ทั่วไปคือประมาณ 27 กรัม หรือราวหนึ่งถ้วยตวงแบบถ้วยเสิร์ฟ กินกับนมหรือโยเกิร์ตได้ โดยระวังการเติมจากกล่องซ้ำเพราะตวงด้วยสายตาได้มากกว่าที่คิด

ซีเรียลฟรุตตี้เพብเบิลส์ต่างจากซีเรียลฟรุตลูปส์อย่างไร?

ซีเรียลฟรุตลูปส์มีใยอาหารมากกว่า โดยมี 7.37 กรัมต่อ 100 กรัม เทียบกับ 0.8 กรัมในซีเรียลฟรุตตี้เพብเบิลส์ ส่วนทั้งคู่เป็นซีเรียลรสหวานและมักกินกับนม

ซีเรียลฟรุตตี้เพብเบิลส์มีธาตุเหล็กเด่นไหม?

มีธาตุเหล็กสูง โดยมี 6.7 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม แต่ปริมาณที่กินจริงมักน้อยกว่านั้นมาก ซีเรียลหนึ่งส่วนขนาด 27 กรัมให้พลังงาน 109 กิโลแคลอรี

ซีเรียลฟรุตตี้เพብเบิลส์ทำจากอะไร และต้องปรุงก่อนกินไหม?

เป็นซีเรียลข้าวพองกรอบที่ปรุงสุกมาแล้ว จึงกินได้ทันทีโดยไม่ต้องต้ม นิยมเทนมใส่ชามก่อนกิน แต่ถ้าต้องการคงความกรอบให้เติมซีเรียลลงในนมใกล้เวลาเสิร์ฟ

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 171645 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร