รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ซีเรียลฟรอสเตดแฟลกส์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
malt-o-meal, พร้อมรับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 389 kcal —
- โปรตีน 4.3 g 9%
- คาร์โบไฮเดรต 89 g 32%
- ไขมัน 0.9 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 1.2 g 4%
- น้ำตาล 39 g —
- โซเดียม 451 mg 20%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 454 µg 50%
- วิตามินซี 19.4 mg 22%
- วิตามินดี 3.2 µg 16%
- วิตามินอี 0.09 mg 1%
- วิตามินเค 0.2 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 1.2 mg 101%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 1.4 mg 105%
- ไนอาซิน (B3) 16.1 mg 101%
- วิตามินบี 6 1.6 mg 95%
- โฟเลต (B9) 323 µg 81%
- วิตามินบี 12 4.8 µg 202%
- โคลีน 5.4 mg 1%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 3 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 11.6 mg 64%
- แมกนีเซียม 12 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 46 mg 4%
- โพแทสเซียม 82 mg 2%
- สังกะสี 0.24 mg 2%
- ทองแดง 0.12 mg 13%
- ซีลีเนียม 5.5 µg 10%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 389 | 4.3 g | 89 g | 0.9 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 31 g | 121 | 1.3 g | 28 g | 0.3 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 62 g | 241 | 2.6 g | 55 g | 0.5 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 15.5 g | 60 | 0.7 g | 14 g | 0.1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 93 g | 362 | 4 g | 83 g | 0.8 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 124 g | 482 | 5.3 g | 110 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 2.1 g | 45 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 584 | 6.4 g | 134 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 778 | 8.5 g | 178 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 973 | 11 g | 223 g | 2.2 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- ซีเรียล Marshmallow Mateysmalt-o-meal, พร้อมรับประทาน387 kcal / 100 g
- ซีเรียล Chocolate Marshmallow Mateysมอลต์-โอ-มีล, พร้อมรับประทาน392 kcal / 100 g
- ซีเรียล Frosted Mini-Wheatsพร้อมรับประทาน, ดั้งเดิม, เมเปิล, น้ำตาลทรายแดง, สตรอเบอร์รี่, เคลล็อกส์366 kcal / 100 g
- ซีเรียล Colossal Crunchมอลต์โอมีล, พร้อมรับประทาน401 kcal / 100 g
- Kellogg's Frosties375 kcal / 100 g
- ซีเรียลคอร์นฟลกส์ Ralstonซีเรียลอาหารเช้า พร้อมรับประทาน384 kcal / 100 g
- ซีเรียลช็อกโกแลต Malt-O-Mealแห้ง363 kcal / 100 g
- ซีเรียล Cinnamon Toastersมอลต์-โอ-มีล, พร้อมรับประทาน425 kcal / 100 g
- ซีเรียลบลูเบอร์รี่มินispoonersพร้อมรับประทาน, Malt-O-Meal350 kcal / 100 g
- ซีเรียล ไฟเบอร์ 7 เกล็ดhealth valley, พร้อมรับประทาน353 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ ซีเรียลฟรอสเตดแฟลกส์
กินซีเรียลฟรอสเตดแฟลกส์กับอะไรให้อิ่มท้องขึ้น?
ลองกินกับนมและกล้วยหั่น หรือโรยบนโยเกิร์ตแล้วเติมผลไม้สด ซีเรียลหนึ่งส่วนประมาณ 31 กรัมเป็นจุดเริ่มต้นที่พอดีสำหรับหนึ่งชามเล็ก
ทำอย่างไรให้ซีเรียลฟรอสเตดแฟลกส์ยังกรอบ?
เทนมใส่ชามก่อนกินทันที เพราะแผ่นซีเรียลจะนิ่มเมื่อแช่นมทิ้งไว้ หากชอบกรอบมาก ให้ตักซีเรียลกินสลับกับนมแทนการแช่ไว้
เปิดถุงซีเรียลฟรอสเตดแฟลกส์แล้วเก็บอย่างไร?
พับปากถุงให้แน่นหรือเทใส่ภาชนะปิดสนิท แล้วเก็บในที่แห้งและเย็น ซีเรียลจะคงความกรอบได้นานกว่าการเปิดถุงทิ้งไว้ โดยเฉพาะเมื่ออากาศชื้น
ใช้ซีเรียลฟรอสเตดแฟลกส์ทำขนมหรืออาหารอะไรได้บ้าง?
บดหยาบแล้วโรยบนโยเกิร์ตหรือไอศกรีมเพื่อเพิ่มความกรุบ หรือใช้คลุกกับเนยละลายและมาร์ชเมลโลว์ทำขนมแท่งซีเรียล หากนำไปอบให้ระวังเพราะเคลือบน้ำตาลอาจไหม้ได้ง่าย
ซีเรียลฟรอสเตดแฟลกส์ต่างจากคอร์นเฟลกส์อย่างไร?
ซีเรียลฟรอสเตดแฟลกส์เป็นแผ่นข้าวโพดที่เคลือบน้ำตาล จึงหวานและมีผิวเคลือบกรุบกว่า ส่วนคอร์นเฟลกส์ทั่วไปมีรสข้าวโพดเด่นกว่าและหวานน้อยกว่า จึงเหมาะกับคนที่อยากเติมผลไม้หรือเครื่องปรุงเอง
ถ้าไม่มีซีเรียลฟรอสเตดแฟลกส์ ใช้อะไรแทนได้?
คอร์นเฟลกส์ใช้แทนได้เมื่อทำขนมหรือโรยหน้าอาหาร แต่รสจะหวานน้อยกว่า คุณอาจเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยในสูตรขนม หรือกินคู่กับผลไม้หวานแทน
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 172990 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
