รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ข้าว millet ออบแห้ง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 354 kcal —
- โปรตีน 13 g 26%
- คาร์โบไฮเดรต 77 g 28%
- ไขมัน 3.4 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 0.7 g 3%
- ใยอาหาร 2.7 g 10%
- น้ำตาล 0.6 g —
- โซเดียม 5 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.66 mg 4%
- วิตามินเค 1.4 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.39 mg 33%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.27 mg 21%
- ไนอาซิน (B3) 4.4 mg 28%
- วิตามินบี 6 0.36 mg 21%
- โฟเลต (B9) 79 µg 20%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 23.1 mg 4%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 8 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 2.8 mg 16%
- แมกนีเซียม 106 mg 25%
- ฟอสฟอรัส 266 mg 21%
- โพแทสเซียม 40 mg 1%
- สังกะสี 1.6 mg 14%
- ทองแดง 0.7 mg 78%
- ซีลีเนียม 2.9 µg 5%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 354 | 13 g | 77 g | 3.4 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 21 g | 74 | 2.7 g | 16 g | 0.7 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 42 g | 149 | 5.5 g | 33 g | 1.4 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 10.5 g | 37 | 1.4 g | 8.1 g | 0.4 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 63 g | 223 | 8.2 g | 49 g | 2.1 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 84 g | 297 | 11 g | 65 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 177 | 6.5 g | 39 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 531 | 20 g | 116 g | 5.1 g |
| 200 g | 200 g | 708 | 26 g | 155 g | 6.8 g |
| 250 g | 250 g | 885 | 33 g | 193 g | 8.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ ข้าว millet ออบแห้ง
100 g ของ ข้าว millet ออบแห้ง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ข้าว millet ออบแห้ง ให้พลังงาน 354 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 77 g และไขมัน 3.4 g
1 หน่วยบริโภค (21 g) ของ ข้าว millet ออบแห้ง มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (21 g) ของ ข้าว millet ออบแห้ง ให้พลังงาน 74 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 0.7 g
2 หน่วยบริโภค (42 g) ของ ข้าว millet ออบแห้ง มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (42 g) ของ ข้าว millet ออบแห้ง ให้พลังงาน 149 kcal มีโปรตีน 5.5 g คาร์โบไฮเดรต 33 g และไขมัน 1.4 g
½ หน่วยบริโภค (10.5 g) ของ ข้าว millet ออบแห้ง มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (10.5 g) ของ ข้าว millet ออบแห้ง ให้พลังงาน 37 kcal มีโปรตีน 1.4 g คาร์โบไฮเดรต 8.1 g และไขมัน 0.4 g
3 หน่วยบริโภค (63 g) ของ ข้าว millet ออบแห้ง มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (63 g) ของ ข้าว millet ออบแห้ง ให้พลังงาน 223 kcal มีโปรตีน 8.2 g คาร์โบไฮเดรต 49 g และไขมัน 2.1 g
4 หน่วยบริโภค (84 g) ของ ข้าว millet ออบแห้ง มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (84 g) ของ ข้าว millet ออบแห้ง ให้พลังงาน 297 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 65 g และไขมัน 2.9 g
50 g ของ ข้าว millet ออบแห้ง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ข้าว millet ออบแห้ง ให้พลังงาน 177 kcal มีโปรตีน 6.5 g คาร์โบไฮเดรต 39 g และไขมัน 1.7 g
150 g ของ ข้าว millet ออบแห้ง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ข้าว millet ออบแห้ง ให้พลังงาน 531 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 116 g และไขมัน 5.1 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 167724 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
