รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ซีเรียล โคโค่-รูส์

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

malt-o-meal, พร้อมรับประทาน

389

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน3.4 g

คาร์บ83 g

ไขมัน4.6 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	389	3.4 g	84 g	4.6 g
1 หน่วยบริโภค	30 g	117	1 g	25 g	1.4 g
2 หน่วยบริโภค	60 g	233	2 g	50 g	2.8 g
½ หน่วยบริโภค	15 g	58	0.5 g	13 g	0.7 g
3 หน่วยบริโภค	90 g	350	3.1 g	75 g	4.1 g
4 หน่วยบริโภค	120 g	467	4.1 g	100 g	5.5 g
50 g	50 g	195	1.7 g	42 g	2.3 g
150 g	150 g	584	5.1 g	125 g	6.9 g
200 g	200 g	778	6.8 g	167 g	9.2 g
250 g	250 g	973	8.5 g	209 g	12 g

ซีเรียล โคโค่-รูส์กินกับอะไรได้บ้างนอกจากนม?

ลองโรยบนโยเกิร์ตรสธรรมชาติหรือกินคู่กับกล้วยหั่นแว่นและสตรอว์เบอร์รี รสผลไม้ช่วยตัดความหวานของซีเรียลได้ดี

ทำอย่างไรให้ซีเรียล โคโค่-รูส์ยังกรอบเมื่อกินกับนม?

เทซีเรียลใส่ชามก่อน แล้วค่อยเติมนมทันทีตอนจะกิน หากแช่ทิ้งไว้ ซีเรียลจะดูดนมและนิ่มลงอย่างรวดเร็ว

ควรเก็บซีเรียล โคโค่-รูส์อย่างไรหลังเปิดถุง?

ปิดปากถุงให้สนิทหรือเทใส่ภาชนะมีฝาปิด แล้วเก็บในที่แห้งและเย็น ความชื้นทำให้ซีเรียลเสียความกรอบ

ซีเรียล โคโค่-รูส์หนึ่งมื้อควรตักเท่าไร?

ปริมาณหนึ่งมื้อโดยทั่วไปคือประมาณ 30 กรัม หรือราวหนึ่งถ้วยตวงอาหารแห้ง หากกินกับนมและผลไม้ ให้ตักซีเรียลใส่ชามก่อนเพื่อกะปริมาณได้ง่าย

ซีเรียล โคโค่-รูส์มีน้ำตาลต่อหนึ่งมื้อเท่าไร?

ซีเรียล 30 กรัมมีน้ำตาล 14 g จึงควรนึกถึงความหวานรวมของนมปรุงรสหรือท็อปปิงที่เติมเพิ่มด้วย

ซีเรียล โคโค่-รูส์มีธาตุเหล็กเด่นหรือไม่?

มีธาตุเหล็กสูง โดยซีเรียล 30 กรัมมีธาตุเหล็ก 9 mg ซึ่งเป็นปริมาณที่เด่นเมื่อเทียบกับส่วนประกอบอาหารหลายชนิด

ซีเรียล โคโค่-รูส์กับซีเรียล Marshmallow Mateys ชนิดไหนมีโปรตีนมากกว่า?

ซีเรียล Marshmallow Mateys มีโปรตีนมากกว่า โดยมี 6.94 g ต่อ 100 g เทียบกับ 3.4 g ในซีเรียล โคโค่-รูส์

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 174619 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร