اعرف ما يوجد في طبقك
ظهر الخنزير كامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج, لحم هزيل ودهن مفصول, نجد
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 198 kcal —
- البروتين 20 g 39%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 13 g 16%
- الدهون المشبعة 4.4 g 22%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 50 mg 2%
- الكوليسترول 63 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0.6 mg 1%
- فيتامين د 0.5 µg 3%
- فيتامين هـ 0.21 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.9 mg 75%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 4.6 mg 29%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.72 mg 14%
- فيتامين ب6 0.47 mg 28%
- الفولات (ب9) 1 µg 0%
- فيتامين ب12 0.53 µg 22%
- الكولين 69.7 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 18 mg 1%
- الحديد 0.79 mg 4%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 197 mg 16%
- البوتاسيوم 356 mg 8%
- الزنك 1.7 mg 16%
- النحاس 0.06 mg 6%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 33.2 µg 60%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 20 g | 0 g | 13 g |
| 1 حصة | 113 g | 224 | 22 g | 0 g | 14 g |
| 2 حصتان | 226 g | 447 | 45 g | 0 g | 28 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 112 | 11 g | 0 g | 7.1 g |
| 3 حصص | 339 g | 671 | 67 g | 0 g | 43 g |
| 4 حصص | 452 g | 895 | 89 g | 0 g | 57 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 9.9 g | 0 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 30 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 40 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 49 g | 0 g | 32 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ظهر الخنزير كامل
كم سعرة حرارية في 100 g من ظهر الخنزير كامل؟
يحتوي 100 g من ظهر الخنزير كامل على 198 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ظهر الخنزير كامل؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ظهر الخنزير كامل على 224 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ظهر الخنزير كامل؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ظهر الخنزير كامل على 447 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ظهر الخنزير كامل؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ظهر الخنزير كامل على 112 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ظهر الخنزير كامل؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ظهر الخنزير كامل على 671 سعرة حرارية، و67 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و43 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ظهر الخنزير كامل؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ظهر الخنزير كامل على 895 سعرة حرارية، و89 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و57 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ظهر الخنزير كامل؟
يحتوي 50 g من ظهر الخنزير كامل على 99 سعرة حرارية، و9.9 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ظهر الخنزير كامل؟
يحتوي 150 g من ظهر الخنزير كامل على 297 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167818 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
