اعرف ما يوجد في طبقك
ظهر الخنزير كامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج, لحم هزيل ودهن مفصول, مطبوخ, مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 242 kcal —
- البروتين 27 g 55%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 14 g 18%
- الدهون المشبعة 5.2 g 26%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 62 mg 3%
- الكوليسترول 80 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0.6 mg 1%
- فيتامين د 1.3 µg 7%
- فيتامين هـ 0.29 mg 2%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.88 mg 73%
- الريبوفلافين (ب2) 0.32 mg 25%
- النياسين (ب3) 5 mg 31%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.7 mg 14%
- فيتامين ب6 0.46 mg 27%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 0.7 µg 29%
- الكولين 93.9 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 19 mg 1%
- الحديد 0.87 mg 5%
- المغنيسيوم 28 mg 7%
- الفوسفور 246 mg 20%
- البوتاسيوم 423 mg 9%
- الزنك 2.4 mg 22%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 45.3 µg 82%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 242 | 27 g | 0 g | 14 g |
| 1 حصة | 85 g | 206 | 23 g | 0 g | 12 g |
| 2 حصتان | 170 g | 411 | 46 g | 0 g | 24 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 103 | 12 g | 0 g | 5.9 g |
| 3 حصص | 255 g | 617 | 70 g | 0 g | 36 g |
| 4 حصص | 340 g | 823 | 93 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 121 | 14 g | 0 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 363 | 41 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 484 | 55 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 605 | 68 g | 0 g | 35 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ظهر الخنزير كامل
كم سعرة حرارية في 100 g من ظهر الخنزير كامل؟
يحتوي 100 g من ظهر الخنزير كامل على 242 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ظهر الخنزير كامل؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ظهر الخنزير كامل على 206 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ظهر الخنزير كامل؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ظهر الخنزير كامل على 411 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ظهر الخنزير كامل؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ظهر الخنزير كامل على 103 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ظهر الخنزير كامل؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ظهر الخنزير كامل على 617 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و36 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ظهر الخنزير كامل؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ظهر الخنزير كامل على 823 سعرة حرارية، و93 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و47 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ظهر الخنزير كامل؟
يحتوي 50 g من ظهر الخنزير كامل على 121 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ظهر الخنزير كامل؟
يحتوي 150 g من ظهر الخنزير كامل على 363 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167820 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
