اعرف ما يوجد في طبقك
ظهر الخنزير كامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج, لحم هزيل ودهن مفصول, مطبوخ, مشوي في الفرن
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 248 kcal —
- البروتين 27 g 54%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 15 g 19%
- الدهون المشبعة 5.4 g 27%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 59 mg 3%
- الكوليسترول 82 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 0.6 mg 1%
- فيتامين د 1 µg 5%
- فيتامين هـ 0.19 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.99 mg 82%
- الريبوفلافين (ب2) 0.31 mg 24%
- النياسين (ب3) 5.6 mg 35%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.76 mg 15%
- فيتامين ب6 0.52 mg 30%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 0.71 µg 30%
- الكولين 93.1 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 19 mg 1%
- الحديد 0.99 mg 6%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 242 mg 19%
- البوتاسيوم 408 mg 9%
- الزنك 2.3 mg 21%
- النحاس 0.06 mg 6%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 33.4 µg 61%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 248 | 27 g | 0 g | 15 g |
| 1 حصة | 85 g | 211 | 23 g | 0 g | 13 g |
| 2 حصتان | 170 g | 422 | 46 g | 0 g | 25 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 105 | 12 g | 0 g | 6.2 g |
| 3 حصص | 255 g | 632 | 69 g | 0 g | 37 g |
| 4 حصص | 340 g | 843 | 92 g | 0 g | 50 g |
| 50 g | 50 g | 124 | 14 g | 0 g | 7.3 g |
| 150 g | 150 g | 372 | 41 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 496 | 54 g | 0 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 620 | 68 g | 0 g | 37 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ظهر الخنزير كامل
كم سعرة حرارية في 100 g من ظهر الخنزير كامل؟
يحتوي 100 g من ظهر الخنزير كامل على 248 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ظهر الخنزير كامل؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ظهر الخنزير كامل على 211 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ظهر الخنزير كامل؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ظهر الخنزير كامل على 422 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ظهر الخنزير كامل؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ظهر الخنزير كامل على 105 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ظهر الخنزير كامل؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ظهر الخنزير كامل على 632 سعرة حرارية، و69 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و37 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ظهر الخنزير كامل؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ظهر الخنزير كامل على 843 سعرة حرارية، و92 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و50 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ظهر الخنزير كامل؟
يحتوي 50 g من ظهر الخنزير كامل على 124 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ظهر الخنزير كامل؟
يحتوي 150 g من ظهر الخنزير كامل على 372 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167821 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
