اعرف ما يوجد في طبقك
whole pork loin
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، لحم دهني وقليل الدهون منفصل، مطبوخ، مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 239 kcal —
- البروتين 27 g 54%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 14 g 17%
- الدهون المشبعة 5.1 g 26%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 48 mg 2%
- الكوليسترول 80 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0.6 mg 1%
- فيتامين د 1.2 µg 6%
- فيتامين هـ 0.24 mg 2%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.63 mg 53%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 20%
- النياسين (ب3) 4.4 mg 28%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.65 mg 13%
- فيتامين ب6 0.37 mg 22%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 0.54 µg 23%
- الكولين 93.6 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 21 mg 2%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 181 mg 14%
- البوتاسيوم 374 mg 8%
- الزنك 2.4 mg 22%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 45.3 µg 82%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 239 | 27 g | 0 g | 14 g |
| 1 حصة | 85 g | 203 | 23 g | 0 g | 12 g |
| 2 حصتان | 170 g | 406 | 46 g | 0 g | 23 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 102 | 12 g | 0 g | 5.8 g |
| 3 حصص | 255 g | 609 | 69 g | 0 g | 35 g |
| 4 حصص | 340 g | 813 | 93 g | 0 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 120 | 14 g | 0 g | 6.8 g |
| 150 g | 150 g | 359 | 41 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 478 | 55 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 598 | 68 g | 0 g | 34 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن whole pork loin
كم سعرة حرارية في 100 g من whole pork loin؟
يحتوي 100 g من whole pork loin على 239 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من whole pork loin؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من whole pork loin على 203 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من whole pork loin؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من whole pork loin على 406 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من whole pork loin؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من whole pork loin على 102 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من whole pork loin؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من whole pork loin على 609 سعرة حرارية، و69 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من whole pork loin؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من whole pork loin على 813 سعرة حرارية، و93 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و46 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من whole pork loin؟
يحتوي 50 g من whole pork loin على 120 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من whole pork loin؟
يحتوي 150 g من whole pork loin على 359 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167819 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
