اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك تندرلوين
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
هبر، نقي/نيء
143
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين22 g
كربوهيدرات0 g
دهون5.4 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 143 kcal —
- البروتين 22 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.4 g 7%
- الدهون المشبعة 2.3 g 12%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 61.5 mg 3%
- الكوليسترول 53.7 mg 18%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.23 mg 2%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.32 mg 24%
- النياسين (ب3) 5.4 mg 34%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.4 mg 27%
- فيتامين ب6 0.3 mg 18%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 2.3 µg 95%
- الكولين 55.4 mg 10%
المعادن
- الكالسيوم 5.5 mg 0%
- الحديد 2.8 mg 15%
- المغنيسيوم 12 mg 3%
- الفوسفور 215 mg 17%
- البوتاسيوم 289 mg 6%
- الزنك 4.1 mg 37%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 20.4 µg 37%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 22 g | 0 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 33 g | 0 g | 8.2 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 44 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 54 g | 0 g | 14 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ستيك تندرلوين
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك تندرلوين؟
يحتوي 100 g من ستيك تندرلوين على 143 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك تندرلوين؟
يحتوي 50 g من ستيك تندرلوين على 72 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك تندرلوين؟
يحتوي 150 g من ستيك تندرلوين على 215 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من ستيك تندرلوين؟
يحتوي 200 g من ستيك تندرلوين على 286 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من ستيك تندرلوين؟
يحتوي 250 g من ستيك تندرلوين على 358 سعرة حرارية، و54 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 6131 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
