اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك تندرلوين
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
خاصرة، هبر، مطبوخ، مشوي على الفحم
207
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين33 g
كربوهيدرات0 g
دهون6.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 207 kcal —
- البروتين 33 g 65%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.7 g 9%
- الدهون المشبعة 3.2 g 16%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 68.3 mg 3%
- الكوليسترول 78.2 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.28 mg 2%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.5 mg 38%
- النياسين (ب3) 7 mg 44%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.6 mg 33%
- فيتامين ب6 0.33 mg 19%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 2.8 µg 117%
- الكولين 73.8 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 5.8 mg 0%
- الحديد 4 mg 22%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 321 mg 26%
- البوتاسيوم 443 mg 9%
- الزنك 6.5 mg 59%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 31.4 µg 57%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 207 | 33 g | 0 g | 6.7 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 16 g | 0 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 311 | 49 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 414 | 66 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 518 | 82 g | 0 g | 17 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ستيك تندرلوين
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك تندرلوين؟
يحتوي 100 g من ستيك تندرلوين على 207 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك تندرلوين؟
يحتوي 50 g من ستيك تندرلوين على 104 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك تندرلوين؟
يحتوي 150 g من ستيك تندرلوين على 311 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من ستيك تندرلوين؟
يحتوي 200 g من ستيك تندرلوين على 414 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من ستيك تندرلوين؟
يحتوي 250 g من ستيك تندرلوين على 518 سعرة حرارية، و82 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 6134 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
