اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك فيليه
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
خاصرة، بدون عظم، لحم هبر ودهون قابلة للفصل، مقلم إلى دهون 0 بوصة، اختيار، مطهو، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 150 kcal —
- البروتين 22 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.1 g 9%
- الدهون المشبعة 2.5 g 13%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 44 mg 2%
- الكوليسترول 60 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.18 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.3 mg 23%
- النياسين (ب3) 4.5 mg 28%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.36 mg 7%
- فيتامين ب6 0.6 mg 35%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 3.4 µg 140%
- الكولين 54.4 mg 10%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 12 mg 3%
- الفوسفور 209 mg 17%
- البوتاسيوم 280 mg 6%
- الزنك 3.2 mg 29%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 19.3 µg 35%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 22 g | 0 g | 7.1 g |
| 1 حصة | 113 g | 170 | 24 g | 0 g | 8 g |
| 2 حصتان | 226 g | 339 | 49 g | 0 g | 16 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 85 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 3 حصص | 339 g | 509 | 73 g | 0 g | 24 g |
| 4 حصص | 452 g | 678 | 98 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 11 g | 0 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 32 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 43 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 54 g | 0 g | 18 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ستيك فيليه
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك فيليه؟
يحتوي 100 g من ستيك فيليه على 150 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك فيليه؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك فيليه على 170 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك فيليه؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك فيليه على 339 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك فيليه؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك فيليه على 85 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك فيليه؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك فيليه على 509 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك فيليه؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك فيليه على 678 سعرة حرارية، و98 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك فيليه؟
يحتوي 50 g من ستيك فيليه على 75 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك فيليه؟
يحتوي 150 g من ستيك فيليه على 225 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173989 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
