اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك فيليه
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم، بدون عظم، لحم هبر ودهن قابل للفصل، مقلم بدهون 0 بوصة، اختيار، مطهو، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 217 kcal —
- البروتين 30 g 60%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 9.7 g 12%
- الدهون المشبعة 3.9 g 19%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 58 mg 3%
- الكوليسترول 93 mg 31%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 7 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.12 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.4 mg 31%
- النياسين (ب3) 5.6 mg 35%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.34 mg 7%
- فيتامين ب6 0.71 mg 42%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 4.1 µg 170%
- الكولين 107 mg 19%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 3.3 mg 18%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 258 mg 21%
- البوتاسيوم 356 mg 8%
- الزنك 4.5 mg 41%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 25.2 µg 46%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 30 g | 0 g | 9.7 g |
| 1 حصة | 85 g | 184 | 26 g | 0 g | 8.3 g |
| 2 حصتان | 170 g | 369 | 51 g | 0 g | 17 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 92 | 13 g | 0 g | 4.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 553 | 77 g | 0 g | 25 g |
| 4 حصص | 340 g | 738 | 103 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 15 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 45 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 60 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 76 g | 0 g | 24 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ستيك فيليه
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك فيليه؟
يحتوي 100 g من ستيك فيليه على 217 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك فيليه؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك فيليه على 184 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك فيليه؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك فيليه على 369 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك فيليه؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك فيليه على 92 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك فيليه؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك فيليه على 553 سعرة حرارية، و77 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك فيليه؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك فيليه على 738 سعرة حرارية، و103 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك فيليه؟
يحتوي 50 g من ستيك فيليه على 109 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك فيليه؟
يحتوي 150 g من ستيك فيليه على 326 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170238 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
